水芹菜是一種多年生草本植物，也叫水英，刀芹，野芹菜等，在南方生長的比較多，有些地方把它當做野菜食用，營養價值非常高，常吃水芹菜可以補充豐富鈣元素，預防骨質疏鬆，小孩常吃促進生長髮育，同時常吃水芹菜還有一定的鎮靜安眠作用。
杏仁有很多豐富的營養元素，包括豐富的黃酮類化合物，黃酮類化合物能夠幫助身體起到降低血清膽固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。而且有不錯的潤腸通便的作用，杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等，有補血抗衰的作用。
黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，同時可防止紫外線損傷眼睛。選擇科學飲食，身體才會越來越棒。