衰老一直是女人最害怕面對的事情，但其實無論男女，在衰老真正來臨之前都是一種不服老的心態，每個人都希望別那麼快到來，壽命也可以更長一些，這似乎已經變成了人類共同的一個最美好的心願。50歲以後，很多男士特別討厭別人稱呼其為“小老頭”，不知道你們有沒有發現，有些人在年輕時候看起來很高大，上了年紀之後，個子就會有變矮的情況，除去人老了彎腰駝背的原因之外，還有一個就是中醫裡會說到的“筋縮”。
我們會看到很多老年人，都是弓著腰的，整個人像是縮起來一樣。很多老年人都會說，自己老了開始縮了，身高開始變矮了，其實這並不是身高變矮了，而是筋開始短了。
人過了五十歲，骨骼中的骨質開始流失，身體也沒有以前軟了，身體開始變得僵硬，筋也開始縮短了。筋一縮短，人的筋骨會逐漸的合攏，身體就變得舒展不開，身高變矮，身形開始彎曲，看起來會愈發的顯老。
一旦筋開始變短了，我們人體的肌肉和關節的韌性會變得越來越差，就容易出現關節不適和腰腿疼痛等情況。筋一開始變短，身體的血液迴圈也會受到影響，變得比以前緩慢不少，有時候還會出現血液流通不暢的情況，身體的新陳代謝變慢，人的衰老會開始變快。
筋變短這是無法避免的，畢竟人老了之後，筋骨自然不會像是以前那麼強勁了。雖然到老了筋會變短，但並不是所有人都是這樣，有些人六十多歲，甚至說七十多歲筋才開始變短。筋變短的年紀越晚，人衰老往往也就越慢。若你五十多歲並沒有出現筋變短的情況，那麼要恭喜你，說明你沒有開始衰老。
如何判斷自己的筋有沒有變短?
方法其實也很簡單，先站直，然後挺胸抬頭，就像是站軍姿一樣。等到站好之後，開始轉動頭部，轉動到肩膀的位置即可。轉動好之後，眼睛順著肩膀往下面看，若你可以看到自己的腳後跟，說明筋還沒有開始變短。倘若你看不到，還感覺肩酸腰腿疼痛，說明你的筋已經有開始變短的跡象了。
雖然每個人都會衰老，但是有的人衰老的會很慢，五十歲看起來像三四十歲一樣，這樣老得慢的人，會讓我們很羨慕。那麼如何做才可以推遲筋變短的速度和延緩衰老呢?
首先，調整飲食。飲食對健康和衰老的影響是很大的，過了五十歲之後，人的衰老會加速，很多人筋也開始變短了。為了延緩這個情況，我們在飲食中可以多吃點含鈣豐富的食物，多吃點維生素含量豐富和蛋白質含量豐富的食物，脂肪含量多的食物要少吃。每天攝入的飲食要控制好熱量，保持合理的體重，給筋骨減負，可以幫助身體延緩衰老。
其次，要多鍛鍊身體，多拉伸下筋骨。到了五十歲後，身體肌肉流失得快，新陳代謝下降得也快，這個年紀之後，大家就要多多的鍛鍊身體了。透過鍛鍊身體，可以延緩肌肉的流失，鍛鍊筋骨，延緩筋變短的速度，還可以延緩衰老。除了運動，平常沒事的時候，大家可以拉拉筋，每天拉筋五分鐘，可以起到很好的延緩筋骨衰老的作用。
很多老年人喜歡跳廣場舞的，這也是一個非常不錯的鍛鍊方式，廣場舞中有很多舞蹈動作就具有一定的拉筋效果，經常做做，對於身體是很有好處的。