大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到一段時間了,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。還含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排洩代謝毒素,可以排毒清腸;另外土豆中的維生素C,不僅對腦細胞具有保健作用,還可以強身健體。含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。
茭白的營養價值很高,生吃,清炒,紅燒,煲湯,烹飪方法也很多。新鮮、細嫩的茭白是可以不去皮,清洗、切好後就可以料理了,但老了,或者皮發硬的茭白最好是去皮,不去皮的話味道不好,還有渣,很影響食用口感。茭白中含有豆甾醇能清除體內的活性氧,抑制酪氨酸酶活性,從而可阻止黑色素生成,它還能軟化皮膚表面的角質層,使皮膚潤滑細膩。
燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外,減去體內多餘的脂肪,燕麥中還含有豐富的維生素B,不僅降血糖,還能促進新陳代謝,達到排毒清腸、刮油瘦身的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!