大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
蘆筍是我們常吃的一種蔬菜，蘆筍含有豐富的微量元素，包括硒、鐵、錳、鋅，特別是硒的含量高於一般的蔬菜，含硒量比較高的，常吃一點蘆筍，可以幫助我們清熱排毒，健脾養胃，排毒消脂，增強體質。蘆筍屬於低脂肪，低糖的蔬菜，含有豐富的纖維素，還能幫助我們減肥瘦身。
常吃腐竹可有效預防血管疾病，還能夠補充人體所需的營養物質，補血潤膚，促進人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。對於腸胃來說有很好的作用，可以促進好我們腸胃的消化，調理腸胃，把身體當中的垃圾全部都排出。
李子中含有營養元素很多，很多人都知道李子對我們的身體有好處，是一種酸酸甜甜的水果，含有的大量果酸是其促消化能力的主要成分，從而可以更好的幫助消化食物。另外李子還具有很好的清熱去火的作用。同時還可以緩解口腔潰瘍。含有豐富的維生素，對於人體有很好的補血益氣，美容養顏的作用，能祛除黑色素，起到美白的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！