大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
芦笋是我们常吃的一种蔬菜，芦笋含有丰富的微量元素，包括硒、铁、锰、锌，特别是硒的含量高于一般的蔬菜，含硒量比较高的，常吃一点芦笋，可以帮助我们清热排毒，健脾养胃，排毒消脂，增强体质。芦笋属于低脂肪，低糖的蔬菜，含有丰富的纤维素，还能帮助我们减肥瘦身。
常吃腐竹可有效预防血管疾病，还能够补充人体所需的营养物质，补血润肤，促进人体的新陈代谢，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。对于肠胃来说有很好的作用，可以促进好我们肠胃的消化，调理肠胃，把身体当中的垃圾全部都排出。
李子中含有营养元素很多，很多人都知道李子对我们的身体有好处，是一种酸酸甜甜的水果，含有的大量果酸是其促消化能力的主要成分，从而可以更好的帮助消化食物。另外李子还具有很好的清热去火的作用。同时还可以缓解口腔溃疡。含有丰富的维生素，对于人体有很好的补血益气，美容养颜的作用，能祛除黑色素，起到美白的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！