紅豆
紅豆含熱量低，減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，缺了優質蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭髮、牙齒、骨頭、器髒，哪樣都少不了它。所以，身體較虛弱的人應加緊進補紅豆，做好營養儲備，可以起到滋陰潤燥，補血益氣的功效，好處多多。
玉米
玉米含有豐富的不飽脂肪酸以及維生素E，是愛美女性最需要的營養物質，它是一種典型的脂溶性維生素，能夠更好地保護我們的皮膚，改善皮膚的血液迴圈，從而起到美容養顏、延緩衰老的功效。玉米營養價值和藥用價值極高，不僅營養成分含量高，藥用功效也很高，具有降壓降脂、潤腸健胃、延緩衰老的功效。
西葫蘆
西葫蘆以皮薄、肉厚、計多、可葷可柬、可菜可餡而深受人們喜愛。它含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質、磷、鈣、鉀、鎂等多種營養成分，具有潤腸通便、呵護肌膚，改善體質的蔬菜，是一個健康的蔬菜來源。
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