孩子的生長髮育時時刻刻都沒有停止過,生活中一定要經常做一些營養美味的食物給孩子吃,能有效補充身體所需的各種營養物質。今天介紹的這道菜就是毛豆蝦仁,開胃健脾,長高長智力,提高免疫力,生病少!
蝦仁中含有豐富的營養物質,常吃可以幫助孩子提升免疫力,增強抵抗疾病的能力,開春了忽冷忽熱的也很少生病了。蝦中含有豐富的鈣元素,鐵元素以及磷元素,可以有效幫助孩子骨骼個大腦發育,蝦仁中含有三種脂肪酸能幫助孩子集中注意力,學習更加認真。
毛豆中含有大量的纖維素,可以增強孩子的腸胃蠕動,預防便秘的發生。毛豆中含有一定量的鉀元素,這種物質可以幫助孩子開胃健脾,增強食慾,並且還能有效緩解鉀流失造成的疲勞,讓孩子精力更加充沛,學習更有精神。毛豆中含有一定量的鐵元素,這種物質可以有效預防孩子缺鐵性貧血的發生。
毛豆中含有大量的黃酮類化合物,被稱為天然的雌激素,能預防女性更年期出現骨質疏鬆,幫助改善皮膚狀況,皮膚變得更加細膩,淡化色斑和皺紋,美容養顏。常吃毛豆還能降低血脂,預防動脈粥樣硬化,有利健康,促進長壽。
毛豆蝦仁的做法
材料:鮮蝦,料酒,鹽,澱粉,毛豆,姜,芡,蔥花。
做法:1.鮮蝦剝殼切開去腸線,料酒鹽澱粉醃上。毛豆加水微波兩分鐘。姜削皮切絲,油鍋炒香。
2.下蝦仁,下毛豆,炒炒,加鹽。勾芡出鍋。剪些蔥花撒上即可。