長壽，可以說不光是咱國家人們渴望的一件事情， 全球人們都希望自己長壽。
長壽，上至古代秦始皇就開始尋求千年不老神丹，到歷代皇帝都喜歡臣民高呼萬歲萬歲萬萬歲……
雖然，長壽讓人看起來是遙不可及而又那麼神秘，但是，按照目前人均壽命，對比古代人均壽命，現代人已經是長壽了；
長壽，也絕非不可實現，要想長壽首先得學會養生；現代有句名言，今日不養生，明日養醫生！從此可見，養生能夠減少生病的機率，少生病，自然容易長壽！
今日，營養師大話健康生活小編給大家提供3種養生之道……最重要的是，這些方法不花錢，都是免費而又有用；
水，是“長壽的第一要素”最好的治病良藥是喝水！
水，不僅能拯救生命，而且是長壽之第一要素。很多疾病都是由於攝入水不足而引起的；
隨著年齡的增長，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水，卻感覺不到口渴的現象；
一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排洩不暢、便秘等現象，極度容易出現脫水、中暑 ，對於有心腦血管疾病的老人，缺水會造成血液濃稠將直接導致心梗、腦梗等疾病的發生。
即使，一般正常健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝入各種果汁，湯品增加水份的攝入量；
人體內水分約佔人體重的60%-70%，所以水是人體不可缺少重要成份；現代養生學告知大家，每日8杯水就能夠滿足身體的需要。
早晨醒來喝溫水一杯，人體經過一夜的代謝後，身體的所有垃圾都需要清理下，飲用一杯溫水可降低血液黏稠度，增加迴圈血容量。
睡覺乃是“天下第一大補”每天睡的好，疾病不來找
古人云“藥補不如食補，食補不如覺補。”人的一生有三分之一時間是在睡覺，睡覺為第一大補，最簡單，最有效的養生方法就是睡覺。
每日有著良好的睡眠能消除全身疲憊，使得腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸道功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修復功能，增強免疫力功能，提供對疾病的抵抗力，這些對於養生都是至關重要。
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟病協會和專家都極力推薦，目前成為全球最流行、最熱門的保健運動。
世界衛生組織曾指出，走路是是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候都能開始這項運動；
水是“第一長壽要素”，睡覺是“天下第一大補”，而走路是“最好的運動”；