日常生活中，我們都知道吸菸有害健康，無論男女老少都是知道這個道理的，不過依舊有很多人還是戒不了煙。對於一些總是戒不了煙的朋友而言，經常會為了安慰自己，從而給自己找很多的理由。所有人都知道吸菸對身體健康不利，但很多人卻因為意志力不夠堅定，最終還是沒能夠把煙給戒掉，這也是情有可原的；不過能夠少吸菸還請儘量少吸。吸菸傷害比較大的3個時間段，如果你戒不了煙，還請避開這3個點！
■一天中吸菸傷害較大的3個時間，若你戒不了煙，那這3個點儘量別抽！
●喝酒的時候不要吸菸：
日常生活中，很多人在喝酒的時候可能會邊喝酒邊抽菸，但無論是喝酒還是抽菸，都對身體健康十分不利；兩者一起做，那麼可以說是火上澆油。邊喝酒邊抽菸，那麼酒精加上香菸中的有害物質就會被身體同時吸收；無論是酒精還是香菸中的有害物質，身體代謝的負荷就會很大，讓身體變得不堪重負，體內的血液就可能會變得更加黏稠，血壓也可能會很容易升高，所以建議大家喝酒時，不要抽菸。
●晚上9點後不要吸菸：
日常生活中，現如今人們的壓力越來越大，可能在9點以後在忙碌一天工作以後，就想抽幾根菸來緩解和放鬆一下；如果你平時實在戒不了煙，那麼儘量不要在夜裡9點以後吸菸，特別是在夜裡11點以後。
身體到了夜裡9點以後，已經處於一個很疲憊的狀態，這個時候我們身體內的血液流通就會變得很緩慢，身體內分泌也會處於一個較低的水平，這個時候我們就應該及時睡覺，從而幫助身體進行自我恢復；若你在這個時候吸菸，那麼就很容易會刺激內分泌，從而讓內分泌重新回到一個較高的水平，慢慢就很容易讓內分泌出現失調，從而導致體內的血壓水平有所升高，不利於身體健康。所以為了我們的身體健康著想，夜裡9點以後就儘量不要吸菸了。如果你實在控制不了吸菸，那麼請記得在夜裡11點以後不要吸菸；11點以後就算是熬夜了，熬夜加上吸菸，對身體的傷害是翻倍的。
●飯後半小時內不要吸菸：
日常生活中，我們經常會聽到這麼一句話：“飯後一根菸，賽過活神仙”。酒足飯飽以後吸一根菸，可能會讓心理上得到很大的滿足，但是在飯後半小時內還是儘量不是要吸菸。
我們在剛吃完飯以後，身體內的消化系統就會開始進行繁忙的工作，這個時候體內的血液都會集中到消化系統當中，從而消化所攝入到體內的食物，血液流通是很快的。這個時候若吸菸，那麼香菸中的有害物質也會隨著消化被身體快速吸收，並且還會跟隨血液流動，這些有害物質可能會進入到其他的器官組織當中，身體各個地方就可能會堆積很多的有害物質。
並且在這時候吸菸，香菸當中的尼古丁等有害物質很容易會影響到身體對蛋白質的吸收，從而讓身體無法充分吸收食物當中的營養，同時還會刺激到身體的消化系統，很容易導致消化系統功能出現下降，長期以往就很容易引起營養不良或腹痛的情況出現，並且還會增加吸菸對身體的負面影響。哪怕你在飯後想要吸菸，也儘量在飯後半小時有再吸，降低對身體健康的影響。
結語：日常生活中，吸菸和戒菸都是一件個人的事情，無論吸還是不吸都在於你自己；但如果你有意志力，那麼能戒菸就戒菸，實在戒不了煙，那麼儘量每天少抽幾根，一天最好不要超過5根，並且在文中所說的這幾個時間段不要抽菸，這樣能夠稍微減少吸菸對身體的負面影響，同時也是為了你自己和身邊人健康著想。