如果問你，吃什麼能讓孩子變聰明，你首先想到的會是什麼？
不用說了，首當其衝的就是魚。
魚在母嬰圈裡可以說是自帶了一副高智商光環，不僅魚肉鮮美營養，就連魚頭、魚眼、魚膽，都是家長們眼中的好東西。
不得不說，魚確實是好東西，但孩子吃魚真的能變聰明嗎？所有魚都適合孩子吃嗎？
今天晨媽就要來跟大家說說，關於吃魚的那些事兒~
吃魚真的能變聰明嗎？
美國賓夕法尼亞大學曾在《Scientific Reports》雜誌上發表了一項研究結果：
每週至少吃一次魚的孩子，比很少吃魚甚至不吃魚的兒童，睡眠更好，且智商分數高出四分之一。
研究資料發現，那些每週吃魚不少於兩次的孩子，在智商測試中的得分比那些很少吃魚或從不吃魚的孩子高出了4.8分。
撇開智商咱們不說，就光是能讓孩子睡眠好，就很值得咱們選擇！
魚肉中富含大量的優質蛋白質，對孩子的記憶、語言、思維、運動、神經傳導等方面都有著重要的作用。
除此之外，魚肉中還含有鈣、鉀、硒等微量元素，以及維生素A、B、D族等，這些營養元素都能為寶寶的生長髮育，提供均衡的營養。
最最重要的一點，就是魚肉中富含的DHA，它能促進兒童大腦發育和智力發展，改善視力，幫助神經功能的發育。
很多國家的營養學會，都會建議家庭每日給孩子攝入100mg的DHA，孕媽則需要每日攝入200mg。
我國的《中國居民膳食指南（2016）》中，也建議：7-24月齡的寶寶，每週可攝入50-70g的魚類。
所以那些還不習慣給孩子買魚的家長，看完這篇文章，一定要在你的餐桌上，多添一樣菜咯~
吃魚的好處雖多，但一走進菜市場，帶魚、鱸魚、巴沙魚、金槍魚、鱈魚、三文魚...面對諸多種類，難免會犯難。
如何選擇適合孩子的魚，我們接著往下看。
這幾種魚不能給孩子吃
家長們在給孩子選擇魚的時候，彷彿只有一條標準：有沒有刺。
這雖然是一個選擇的關鍵，但是晨媽更想提醒你的，是看看魚的汞含量！
汞作為一種天然元素，對孩子神經系統的損害不容忽視，孕期、哺乳期的寶媽也需要高度警惕。
不同種類的魚，汞含量不同。
美國食品和藥物管理局（FDA）和美國環境保護局（EPA）的《2015-2020版膳食指南》中，將各類魚、貝類歸為了三類，其中這些高汞魚類，千萬別給孩子吃：
魚刺較多的魚，不用晨媽多說，也請家長們自動收圖避雷：
一些錯誤的吃魚小知識
01 吃魚頭補腦
魚腦的主要成分是磷脂和蛋白質，DHA的含量也遠不如魚肉，真想給孩子補腦，建議還是選擇魚肉吧。
02 吃魚眼明目
這種“以形補形”的說法實在是沒有根據，要知道，魚眼中只含有少量的蛋白質、維生素A和DHA，遠不如魚肉營養價值高。
03 吃魚膽降火
魚膽是堅決不能吃的！
魚膽中含有的氫氰酸，毒性非常大，一般幾克魚膽就能導致一個成年人中毒，更何況是孩子。
與此同時，家長在摘除魚膽的時候，一定要反覆清洗乾淨，避免汁液濺到眼睛。
總結了這麼多，家長在給孩子選擇魚的時候，其實只要抓住以下四點即可：
營養價值高、DHA含量高、汞含量低、魚刺少
晨媽推薦的幾種就是：龍利魚、黃花魚、鱈魚、三文魚、鯧魚......
購買了這幾種魚回家，不論是清蒸、燉湯還是給孩子做輔食，都是非常不錯的選擇。
如果你還有不錯的魚類做法分享，或者是其他困惑的問題，歡迎在評論區和晨媽一起討論哦~