中年人不想早衰，堅持吃幾種食物，幫助消化，防止便秘，肌膚嫩白
燈籠果
燈籠果並不是常見的水果，食用不僅口感好，同時還有很高的營養價值，含有豐富的維生素C，可以提高產婦免疫力，消除炎症，利尿消腫，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用。燈籠果中維生素C的含量很高，因此長期食用燈籠果可以起到美膚的效果。食用燈籠果可以起到補血養顏的功效。貧血的人可以多吃點。
獼猴桃
獼猴桃因為具有良好的功效而被大家所喜愛，含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。獼猴桃中的維生素c的含量很高，有美白淡斑，排毒，抗衰老的功效，它還含有維生素e，作為水果之王，深受女性的喜愛。經常食用獼猴桃可以有效的預防衰老，還有著一定的美容養顏的功效。
土豆具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。有降低血糖的作用，促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。