中年人不想早衰，坚持吃几种食物，帮助消化，防止便秘，肌肤嫩白
灯笼果
灯笼果并不是常见的水果，食用不仅口感好，同时还有很高的营养价值，含有丰富的维生素C，可以提高产妇免疫力，消除炎症，利尿消肿，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用。灯笼果中维生素C的含量很高，因此长期食用灯笼果可以起到美肤的效果。食用灯笼果可以起到补血养颜的功效。贫血的人可以多吃点。
猕猴桃
猕猴桃因为具有良好的功效而被大家所喜爱，含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。猕猴桃中的维生素c的含量很高，有美白淡斑，排毒，抗衰老的功效，它还含有维生素e，作为水果之王，深受女性的喜爱。经常食用猕猴桃可以有效的预防衰老，还有着一定的美容养颜的功效。
土豆具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。