德國哲學家叔本華認為，人類能否獲得幸福的基礎是擁有一個健康的身軀，他認為人的幸福感,受情緒牽動，而身體的健康狀況又能直接影響情緒的好壞，所以追求幸福的前提是保持健康。誠然，健康的人不一定幸福，但幸福的人總是健康的，而且還是身心雙重的健康。
隨著健康觀念不斷深入人心，人們對養生保健也越來越看重，尤其是中老年人，往往會在這方面投入巨大的精力和財力，只為求得健康與長壽。不過養生之道也講究科學合理，否則不但得不到理想的結果，反而還會對身體造成損傷。今天我們要談到的就是四個常見的養生誤區，70歲以上的老年人尤其要注意。
一、正確看待保健品
自從廣告誕生之日起，保健品就開始出現在大眾眼前。我國最早的保健品廣告可以追溯到清朝末年，宣傳載體是各類報紙，當時很多的熱銷報紙都有大幅版面宣傳保健品。這類產品的形式多樣，有茶飲、丸劑、油膏和藥酒等等，製造商也喜歡用各種鼓動性言語描述產品的功效，以此吸引消費者們購買。
（民國時期的保健品廣告圖）
到了現在，先進的傳媒手段讓廣告行業的發展進入了新時代，保健品廠商可以在任何地方宣傳他們的產品。無論是電視劇電影，還是新聞廣播，總會出現保健品廣告的身影。大規模宣傳帶來的效果是，使用保健品養生的理念也被越來越多的人接受了。
保健品盛行的另一個主要原因是社會老齡化趨勢加劇。我國是個尊老重孝的文明國家，長大成人的子女總是牽掛著年邁的父母，除了衣食住行上多加關懷以外，子女們最希望的是父母能保有健康長壽的身體。為父母購買各類養生保健產品，某種程度上成了他們展現孝心的方式。
那麼，保健品到底是什麼？是否真的對健康有益？老年人能否使用保健品？這個問題只要瞭解下官方給它的定義就會清楚許多。保健品是一種具有保健功能的食品，它包含的有效成分，會對人體機能的調節起到一定促進作用，但它本質是食品，而非藥品。
保健品設計之初是為某類特定人群調理身體，所以它的價值體現在調節保養方面，而不是治療疾病。當前沒有任何一種保健品是被國家藥監局承認的治病藥物，並且，為了區分保健品和藥品，有關部門還明文規定，保健品的宣傳和包裝上不能有治病成功率等形容語。
然而由於很多不良商家此前過度誇大自家的保健產品，發展出了幾條針對老年人群的營銷套路，比如免費體驗、送東西、化身晚輩打親情牌等等。這使不少老年人心甘情願地購買保健品，甚至因為太過相信它的神奇療效，把常吃的藥都替換成了保健品，王阿姨就是其中的一個典型例子。
王阿姨是個高血壓患者，平時每天都按時吃藥，沒出過什麼健康問題。但兩個月前，小區裡來了個保健品推銷員，他說自己的產品是專治“三高”的，有個老大爺吃了半年病都治好了，現在什麼藥都不用吃了。這讓王阿姨很心動，她仔細問過之後，也打算買來試試，要是有效果，自己也不用總是操心控制血壓了。
為了買這款保健品，王阿姨前前後後花了十幾萬，聽這個推銷員的建議一下子買了三個療程，算下來能吃三個月，可是老老實實吃了兩個月後，王阿姨出現了很明顯的腦梗症狀。家人發覺不對趕緊把她送去醫院檢查，醫生一看血壓超高，再詳細詢問服藥習慣後，明確告知王阿姨，這是保健品害的。
醫生還告訴王阿姨，正規的保健品確實能輔助治療特定疾病，但絕不可能完全代替藥物作用。尤其是有慢性基礎病的老年人，可以適當服用適合自己的正規保健品，同時必須還要按時吃藥。所以老年人的第一個養生誤區就是，務必正確看待保健品，該吃藥還得吃藥。
二、太過消瘦並不好
從醫學常識的角度來說，肥胖是多種疾病的致病因素，尤其是“三高”和心腦血管病這類慢性基礎病，所以大多數老年人都不喜歡肥胖，轉而追求瘦削的體型，稱“老來瘦”千金難買。但實際上，老年人若是太過消瘦，不僅不利於健康，還可能是某些疾病的徵兆。
對於老年人體重和壽命的關係，外國某家機構曾做過專項研究，研究證明人到老年後，最健康的體重值表現為BMI指數時，在18.4至26之間，而這種體重值的老人往往看起來偏胖，顛覆了以往大家認為的越瘦越好觀念。
（BMI指數圖）
其實這種想法並不是不能理解，老年人代謝功能減弱，身體對影響物質的吸收能力也降低了。如果沒有一定的脂肪儲備，遇到緊急情況時，身體會扛不住能量消耗。當然，這個脂肪水準也不能過量，否則還是會有“三高”風險。
換句話說，老年人只要血壓、血脂和血糖水平正常，不用刻意控制飲食，也完全不需要減肥。身體正常的老年人要是過於推崇“老來瘦”而去減肥，極可能造成營養不良、免疫力下降等一系列健康問題，這樣一來長壽的目的就更難達到了。
（老人過瘦的危害）
此外，身體異常消瘦的老年人還需引起警惕，因為身體很可能已經出現了某些疾病，比如癌症和肌少症。這個時候千萬不要覺得體型消瘦就是健康，尤其是原本很胖，短期迅速變瘦的情況，一定要及時就醫檢查，以免耽誤早期的最佳治療時間，造成難以挽回的後果。
三、科學晨練
晨起鍛鍊是很多老年人的習慣，老年人覺少，也都知道保持健康離不開身體鍛鍊，所以大多會把鍛鍊時間放在早上，不過若是晨練的方式不科學的話，就起不到應有的效果了。關於老年人晨練，有以下幾個常見的誤區。
第一，晨練並不是越早越好。老年人視力不好，太早出來晨練，天色還很暗，要是看不清路導致摔跤就不好了，而且，因為體質弱，抵抗力低，太早起床晨練很容易被冷空氣侵擾，患上感冒。因此，適合晨練的時間應該在太陽出來後，這時的空氣最清新，溫度也有所上升，對老年人很有好處。
第二，老年人不要空腹晨練。在晨練開始前，最好適當吃點東西，否則很可能會引起低血糖導致暈倒。第三，濃霧天氣也不要外出晨練。因為此時空氣中含有大量汙染物，很容易對人的呼吸道產生傷害，對免疫力低的老年人來說，傷害就更大了。
第四，老年人最好不要在馬路邊晨練。這類地區的空氣質量很差，尤其是汽車尾氣帶來的汙染物要遠高於其他地區，到了冬季，汙染物更是遲遲無法擴散。老年人在這種地方晨練，只會給人體各個系統帶來持續性的傷害。
與此情況類似的還有陰雨天的林中晨練，因為缺乏光照無法合成氧氣，林中的二氧化碳含量會很高，老年人到此晨練會吸入大量二氧化碳，嚴重影響正常的身體機能。最後，晨練強度不宜過高，老年人鍛鍊時間一次最好不要超過半小時。鍛鍊專案也要以舒緩的型別為主，鍛鍊前後注意熱身和放鬆，才能達到理想的保健效果。
四、泡腳沒有那麼神奇
在很多健康科普類的自媒體文章中，熱水泡腳一直是公認的養生佳方，很多老一輩的人也都堅信熱水泡腳的好處多多，比如認為它可以治療失眠，能夠驅寒除溼，還能美容養顏。但實際上泡腳並沒有這麼神奇，歸根結底也只有促進血液迴圈和調節新陳代謝的保健功用，想靠它治病是不大可能的。
人在用熱水泡腳時，腳部和腿部的溫度增高，血管擴張，血流速加快，身體的血液迴圈順暢了，自然會感到渾身放鬆，睡眠質量也有所改善，這才是人們感覺泡腳後會睡得更香的原因。但泡腳的實際功效也僅僅如此了，沒有任何理論依據可以證明它能治病。
更重要的是，對於患有特定疾病的老年人，熱水泡腳反而還有害健康。我們都知道熱水泡腳是促進血管擴張的，對於心腦血管疾病患者來說，泡腳水溫過熱，時間過長，還容易加重病情，同樣的道理，下肢靜脈曲張和足癬患者等也最好不要經常用熱水泡腳。
總結：
現如今的老年人，雖然在保健養生方面有了足夠的重視，但對如何科學養生仍然缺乏瞭解。無論是熱水泡腳還是過度減肥，抑或是晨練和服用保健品，這些常見的養生誤區在日常生活中經常出現。這就需要大家加深認識，將養生常識普及開來，讓老年人能夠正確地進行養生保健活動。
對於70歲以上的老年人而言，想要獲得健康長壽，正確的養生保健知識是必需的。此外，還應注意培養健康的生活習慣，定期體檢，保持心情愉快，做到身心皆健康，才能更好地向長壽方向進發。