“臘八逢大寒，吃穿不用煩” 大寒節氣 食三物 揉三穴

今天4時40分

我們一起迎來

二十四節氣中最後一個節氣

大寒

今年的大寒巧遇臘八

上一次是2002年1月20日（陽曆）

而下一次“巧遇”

則在2032年1月20日（陽曆）

對於大寒和臘八重疊

民間有很多說法

有句俗語是

“臘八遇大寒，吃穿不用煩”

根據農諺描述

如果出現了大寒和臘八

重疊在一天的年份

通常年景都不會很差

各行各業都有利好

都有不錯的收成和收入

養生：“小寒大寒，無風自寒”

大寒帶來了冬天的最後一絲寒意

此時更應注意保暖養生

以防“寒”為主

飲食不宜過鹹，切忌寒冷食品

進行滑雪、溜冰等運動

需充分熱身，注意安全

北方有在大寒吃消寒糕的風俗

消寒糕是年糕的一種

糯米不僅有溫散風寒的功效

更是圖“年年高”之意

希冀新的一年

吉祥如意，步步高昇

南方的家庭則常在大寒時節

熬上一鍋鮮香的雞湯

雞湯有抵禦風寒的作用

一碗暖乎乎的雞湯下肚

一身的寒冷也就消失殆盡

寒冬未過，仍宜早睡晚起

“此冬氣之應，養藏之道也”

辛苦勞累了一整年

也該在冬日休憩，放鬆身心

讓生物鐘與自然的規律相融

大寒養生“三個三”：

食三物

桂圓（暖心）：寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽，透過節氣養陽暖心，促進血液迴圈。桂圓是暖心補血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥。

紅棗（護肝）：大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟後的時節裡，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點並準備生髮。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。護肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養。

吃點酸（護血管）：在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。這就更提示我們要在日常習慣中多加註意養護血管。適當吃橘子、蘋果等酸性食物很有益處。

防三寒：

防肺寒（喝熱粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的“神仙粥”就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

防腰寒（雙手搓腰暖腎陽）：中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。防腳寒（做個暖足浴）：足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意水溫、時間以及按摩方法。水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；每次浸泡20-30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；另外，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後，最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

按三穴

百會穴（降血壓）：百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠等，迴圈系統疾病如冠心病、高血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百會穴的操作方法很多，比較最簡單的是用手指，用手指揉、按壓，用大拇指和中指放在百會穴上，來回的按壓就可以。

期門穴（疏心解鬱）：大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，中醫古籍《傷寒論》裡認為，此穴為疏洩肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。可嘗試用拇指的指腹按壓在期門穴穴位上，旋轉按揉穴位3-5分鐘，按揉時穴位區域性會有痠痛的感覺，先左後右或者雙側同時按揉。

太溪穴（滋潤補水）：太溪位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。

來源：CCTV4、湖北釋出