今天4時40分
我們一起迎來
二十四節氣中最後一個節氣
大寒
今年的大寒巧遇臘八
上一次是2002年1月20日(陽曆)
而下一次“巧遇”
則在2032年1月20日(陽曆)
對於大寒和臘八重疊
民間有很多說法
有句俗語是
“臘八遇大寒,吃穿不用煩”
根據農諺描述
如果出現了大寒和臘八
重疊在一天的年份
通常年景都不會很差
各行各業都有利好
都有不錯的收成和收入
養生:“小寒大寒,無風自寒”
大寒帶來了冬天的最後一絲寒意
此時更應注意保暖養生
以防“寒”為主
飲食不宜過鹹,切忌寒冷食品
進行滑雪、溜冰等運動
需充分熱身,注意安全
北方有在大寒吃消寒糕的風俗
消寒糕是年糕的一種
糯米不僅有溫散風寒的功效
更是圖“年年高”之意
希冀新的一年
吉祥如意,步步高昇
南方的家庭則常在大寒時節
熬上一鍋鮮香的雞湯
雞湯有抵禦風寒的作用
一碗暖乎乎的雞湯下肚
一身的寒冷也就消失殆盡
寒冬未過,仍宜早睡晚起
“此冬氣之應,養藏之道也”
辛苦勞累了一整年
也該在冬日休憩,放鬆身心
讓生物鐘與自然的規律相融
大寒養生“三個三”:
食三物
桂圓(暖心):寒冷的天氣特別容易傷陽氣,因此大寒期間應養陽,透過節氣養陽暖心,促進血液迴圈。桂圓是暖心補血的佳品,小寒到大寒期間天氣冷,建議經常在家燉些桂圓粥。
紅棗(護肝):大寒為“冬三月之末”,與立春相承接。在這個承前啟後的時節裡,大自然陰氣極盛,陽氣沉降到極點並準備生髮。所以,這個階段要兼顧養肝,為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。護肝的食物不少,但推薦紅棗,紅棗雖普通,但富含營養。
吃點酸(護血管):在大寒節氣中,心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此時節舊疾復發。這就更提示我們要在日常習慣中多加註意養護血管。適當吃橘子、蘋果等酸性食物很有益處。
防三寒:
防肺寒(喝熱粥散寒):流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出,症狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經驗方》中的“神仙粥”就不錯。有歌雲:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。
防腰寒(雙手搓腰暖腎陽):中醫介紹,雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。防腳寒(做個暖足浴):足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹,足浴要注意水溫、時間以及按摩方法。水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處;每次浸泡20-30分鐘,不時新增熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好;另外,泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要注意的是,以上三點做完之後,最好在半小時內就寢,保證足浴效果。
按三穴
百會穴(降血壓):百會為督脈之要穴,是諸陽集會之處,與各臟腑經絡相通,故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠等,迴圈系統疾病如冠心病、高血壓等,呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百會穴的操作方法很多,比較最簡單的是用手指,用手指揉、按壓,用大拇指和中指放在百會穴上,來回的按壓就可以。
期門穴(疏心解鬱):大寒養生的重點在於調節肝膽經,這樣不僅能升發陽氣防風寒,而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。期門穴為肝經的募穴,是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位,中醫古籍《傷寒論》裡認為,此穴為疏洩肝膽的首選穴位,對調理肝臟有很好的效果。可嘗試用拇指的指腹按壓在期門穴穴位上,旋轉按揉穴位3-5分鐘,按揉時穴位區域性會有痠痛的感覺,先左後右或者雙側同時按揉。
太溪穴(滋潤補水):太溪位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次,每次10分鐘。大寒天氣乾燥的時候,按揉的時間應該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥傷陰。
來源:CCTV4、湖北釋出
【來源:漢新聞】
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