補鈣對於老年人來說更加重要，老年人的機體和器官早就已經開始衰退，身體器官的功能也不如從前那樣，如果老年人身體裡面缺少鈣質，很容易就會導致骨折的發生。
當老年人遇到這樣的情況再加上機體的退化就需要很長時間的恢復，如果病情比較嚴重很有可能就會失去自理能力。
所以補鈣就顯得特別的重要，但是在補鈣之前我們要透過觀察身體的反應，看看身體上哪些症狀說明自己的是缺鈣的，尤其是在睡覺的時候身體出現的這四種情況，你一定要知道。
第一種，腿抽筋。有部分人在睡覺的時候會有腿抽筋的症狀發生，其實這就是在提醒你身體缺少鈣質，需要及時進行補鈣，如果不能及時的進行鈣質的補充，就很有可能會引起骨質疏鬆。
第二種，睡覺踩空。睡覺睡得好好的，突然一下腳踩空了，很多人都以為是因為做的夢太過於真實，自己已經進入了情景裡面，就好比做的夢是從高空墜下，因為夢套過於逼真已經被帶入進去，就會有突如其來睡覺踩空的症狀。
很多人以為這是大腦在檢測我們的生命體徵，其實不是，是因為我們在睡覺的時候全身的肌肉已經放鬆，突如其來的這種感覺其實是小腿的抽搐導致的，小腿的抽搐也會是缺鈣的一種表現，需要及時進行鈣質的補充。
第三種，失眠，失眠是大腦缺鈣的一種表現，因為鈣質也是大腦不可缺少的一種營養成分，當身體缺鈣的時候也會影響到大腦的神經方面，如果大腦缺鈣過久就會影響到身體的正常發育，也需要及時的補充鈣質。
第四種，出汗，夏天睡覺的時候容易出汗，這是一種比較正常現象，但是冬天睡覺的時候也出汗，那就要小心是身體缺鈣引起的症狀。出汗這種症狀就是身體裡面缺鈣引起的，只不過有些人的症狀比較明顯，有些人的症狀很輕。
睡覺時出現的這四種症狀，都在告訴我們需要及時的進行鈣質的補充，那我們有什麼方法可以補充鈣質呢？
首先食物是補充鈣質是最簡單方便的方法，很多食物裡面都含有豐富的鈣質，像是豆製品、雞蛋、牛奶等等。我們生活中可以每天早上喝一杯牛奶或者是吃一個雞蛋，早晨的時候是身體吸收營養的最強的時間段，所以可以在這個時候進行鈣質的補充。
除了飲食以外還可以服用保健品，現在市面上很多的保健品都能幫助補充身體需要的營養元素，還一定要注意的是要認準有質量保證的保健品，不要隨意聽別人的推薦，要到正規的藥店裡面進行購買。