大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
秋天晚上堅持吃的食物，營養豐富，改善體質，排毒養顏，身體更好
補血菜
補血菜可起到延年益壽，抗衰老的作用，能有效地促進機體的新陳代謝，有潤膚，美容美顏，舒展皺紋，防酒精中毒，降血糖。補血菜能預防貧血的作用，氣血不足的人可以常食補血菜，氣色更加紅潤，具有一定的抗癌、降血糖、美白補水、祛斑、降血脂和美容肌膚等功效。還具有造血功能的鐵素，具有補血消炎、治療經痛、血氣虧等功效，還能補氣血的功效，還能降血脂，助消化，滋陰補腎，潤膚美容，潤膚美容，抗衰老作用。
蝦皮
蝦皮含有大量的膳食纖維，而這種物質能夠吸收腸胃中的水分、促進腸道的消化吸收、有利於排便，從而減少更年期女性體內的毒素和垃圾，對於色斑和痤瘡也有著不錯的抑制效果。蝦皮中富含的各種微量元素能夠延緩女性衰老，調理女性的內分泌。蝦皮含有較多的活性蛋白質以及膠原蛋白，能夠延緩衰老、減少皺紋，具有美容養顏的效果。蝦皮含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃蝦皮，可使血
芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！