黃瓜炒雞蛋
黃瓜炒雞蛋是一道營養健康的減肥菜，它裡面含有一種叫丙醇二酸的物質，該物質在抑制人體內的糖類轉化為脂肪，而且這道菜高蛋白，可以為人體提供一些必要的營養元素，所以對於減肥的人來說食用黃瓜炒雞蛋營養、控脂兩不誤。女性常食黃瓜還有助於水嫩肌膚更顯年輕。
花菜炒胡蘿蔔
花菜很常見，在中國各地都有栽培，它營養價值很高，色澤也好看，很多人都喜歡。胡蘿蔔也是我們生活中經常吃的一種蔬菜，營養物質較高，對人的身體健康有很大的幫助。這道菜含豐富的維生素C和維生素A及胡蘿蔔素，能促進皮膚吸收營養，保護皮膚不受損傷，還能防止皮膚老化，有延緩衰老的功效，所以多吃有美容護膚的作用。
豆渣
豆渣是生產豆奶或豆腐過程中的副產品，豆腐的生產、銷售量都較大，相應的豆渣產量也很大。但是或許很多朋友從沒聽說過這種東西，因為豆渣一般都是直接對工廠出售，別看豆渣碎碎的很不起眼，它營養可不低，豆渣中的蛋白質，氨基酸等物質，能夠被體內快速的吸收，還能把多餘的脂肪消除，對減肥瘦身起到很大的幫助。此外，豆腐渣中的鈣含量也很多，對老人和孩子的骨骼有很好的作用。