天氣涼了，很多人特別是女性、老人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用。此時吃薑容易上火，吃阿膠、當歸也無效。
善於進行體質調理的河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任胡斌說：
“手腳冰涼者多是陽虛體質。”
“手腳發涼大多有兩個原因：一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。”
如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
（▲?胡斌）
【一碗湯，補脾生血，讓手腳暖起來】
既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。
這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什麼大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。
紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。
紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
【加減三紅湯?】
紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量
1. 把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核；
2. 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。
中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士介紹：
三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的症狀。
這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。中醫講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效。
若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。
【一個點，健脾溫中，增益陽氣?】
胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉衝門穴，也可拍打。
衝門穴是足太陰脾經上的穴位，它具有健脾化溼、理氣解痙的作用。
根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉衝門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。
『 取穴?▼ 』
衝門穴位於人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
『方法?▼ 』
每個穴位要按揉5分鐘，有痠麻脹痛感則療效更佳。這兩個方法配合著用，用過的都說好，還不用花什麼大價錢。
▓來源：健康圈
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