春天最怕“火燒肺”！趕快吃點它，滅掉身體裡的致病火！

皮膚幹、口渴、嘴唇乾裂等症狀接踵而至，現代醫學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的症狀。

中醫認為，這是由於春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。

那麼，各種上火應該怎麼應對？

一、口舌生瘡：吃豆芽

春季氣候乾燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。中醫認為，豆芽能清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

二、皮膚髮幹：喝溫水

春天內燥外熱的皮膚非常容易乾澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地衝點檸檬蜂蜜水喝。

三、乾咳無痰：暖中焦

乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生薑紅糖粥來溫養調理。

步驟：取黑芝麻50g，粳米 100g，生薑3大片，紅糖適量；

黑芝麻炒熟，碾成細末；

鍋內放入粳米、生薑熬煮，煮熟後，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

四、乾咳有痰：散風熱

若出現乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

步驟：

取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；

將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

五、頭暈頭脹：菊花茶

中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。特別是白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，飲用此茶可養肝、平肝。

春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。

六、口乾口臭：拌蓮藕

中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效；由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

如果上火出現口乾、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便乾等，多是胃裡有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。

七、手腳心熱：枸杞水

傳統中醫認為：枸杞是個寶，一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽。常吃枸杞不僅能夠保持身體健康、延年益壽。

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰痠背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。

八、心煩失眠：蓮子心

中醫認為，出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。

九、春暖燥傷肺！

中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養肺的重要性不亞於養肝。

早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

1

早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

2

晚上睡覺擋一擋

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。