秋季飲食如何養生呢？

我們這代人，看電視的時間越來越少，看手機的時間越來越長，千萬不要只顧娛樂，一定要隨時關注自己的身體，我們每天分享如何健康飲食，健康生活，關注我們，愛護自己的身體。

秋季晝夜溫差大，是大家容易發病的季節，所以在秋季必須做好養生保健工作，做到防病於未然。下面跟著小編一起來看看秋季飲食養生要如何做好吧！

秋季飲食養生小常識

01

注意養陰潤燥

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。

話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主，佐以酸味”的養生法。 此外，秋季養生應該注意多飲水。

02

養肺為要

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

03

慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季涼爽，但也習慣在飯後吃點瓜果，以為是助於消化，這一觀點是大錯特錯，立秋後，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。

04

少肉多豆

按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。

其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。

05

少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意。

一、秋天要防秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

秋燥易傷肺，飲食以滋陰潤肺為佳，適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可益胃生津，有益健康。同時適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

二、秋天宜少吃生冷

由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾病。

所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應道避免光吃涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

三、秋天衣服不穿太緊

秋天雖然沒有冬天那麼冷，但也需要適量新增衣物。而在衣物選擇方面可以適當單薄，卻不可以太緊。

因為秋天氣候的原因，人容易感覺呼吸不暢，如果再穿緊身的上衣，則只會讓五臟受壓，會產生不必要的健康問題。還有褲子也儘量穿寬鬆的，這樣讓身體的排洩系統會順暢。

四、秋天要預防乾眼

秋天天氣幹，最易乾的地方有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個部分，可以使用化妝品來改善，但眼睛的乾澀，尋求滴眼液不如求自己。

尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時間盯著一個東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣用自己的淚腺來達到滋溼眼睛的目的。

五、秋天要穿襪子

在夏天的時候，很多人為了圖涼快，是不會穿襪子的，這習慣很容易延續到秋天。

而秋天氣溫轉涼，腳又是人的“第二心臟”，把腳的溫度提上去，對心臟的負擔也是一種緩解，人的免疫力才能更強。