大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過去了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
李子是不可或缺的水果,那是由於李子裡面有85%都是水分,所以可以幫助我們緩解飢渴,不過吃得多也也會有很飽的感覺，那時候你就不想吃任何的東西，可以說相當於吃飯了呢。你像平時如果我們要是沒有什麼胃口的話，其實喝杯李子汁水倒是蠻不錯的呢。
絲瓜屬於瓜類的一種，也是人們經常會食用的一道美食。跟其它的蔬菜相比，絲瓜是比較濃郁的一種，還是多糖類的來源，它是一種水溶性的膳食纖維。對於腸道的健康，以及為腸道中的有益菌群，給它們提供所需的營養物質，有提高免疫力、對營養物質的消化吸收、避免營養不良、保護眼睛等等很多的作用。
荔枝的上市時間非常短，但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富，對人體健康十分有益，夏天氣候悶熱，人們夜晚睡覺時很容易睡不踏實，經常吃荔枝，可以改善睡眠、還能補充營養，延緩衰老，增強體質。荔枝雖然好，但糖尿病患者要少吃。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！