秋天來了，可以多吃4種食物，美容養顏，改善睡眠

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身體健康從現在開始，蔥蔥的揮發油等有效成分具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱的作用；蔥油刺激上呼吸道，使黏痰易於咯出。

山竹殼 山竹殼是一種性質寒涼的存在，平時人們用它煮水喝能防止多種上火症狀發生。人們在吃山竹時也可搭配適量的山竹殼一起吃，因為山竹是一種熱性水果，人們單獨使用容易出現上火，而在吃山竹果肉的同時，用山竹殼煮水喝就能中和山竹的熱毒，能預防上火症狀發生。真心推薦給你這個食材的。

你喜歡養生嘛？您可以嘗試一下這道食材枇杷 在我們湖南地區，一般感冒的情況，大人都會建議吃枇杷，能夠很好地起到潤肺止咳的作用，有效地緩解咳嗽。如果覺得還不錯可以收藏。平時可以多吃一點這種食材。

巖豆中不但含有大量植物蛋白，還含有豐富的磷脂，這是一種天然活性成分，被人體吸收後能直接作用於人類大腦可提高腦細胞活性，並能增強腦細胞的協調能力，還能促進智力發育，經常食用能提高人類大腦功能，也能讓人們的記憶力明顯增加，它會讓人們變得越來越聰明。