想要祛溼，就要“健脾”，醫生：常吃這“4樣”，幫你遠離脾虛

溼氣重雖然不是病，而且我們看不見摸不著，但是長期不管它會造成身體免疫力下降，皮膚變差容易長痘。特別是溼氣重的人，還會容易消化不好，長期會導致營養不良，這些都是不利於長壽。想要除溼，就要知道溼氣重身體會有什麼反應，然後常吃健脾的食物，才能遠離脾虛。

那麼，溼氣重身體會有什麼表現呢？

身體容易油

體內溼氣重，皮膚就會很油，特別是臉上和後背很油膩，容易長痘。當你皮膚突然變油，容易長痘就是溼氣重造成的，需要調理脾臟。

關節痠疼

體內溼氣重的時候會影響到關節，因為溼氣不是水分時分泌物，會留存在關節那裡導致關節容易痠疼。年輕人對這個痠疼不敏感，而年紀大的人是深有體會，所以一到天氣不好的時候，關節痠疼難忍及時說明體內溼氣重脾臟虛。

睡眠淺多夢

身體健康的人很少做夢，而且睡眠質量很好，容易進入深睡眠，一覺到天亮。當你經常失眠，睡眠質量不好，很容易因為一點聲音驚醒，而且經常做夢，就說明你體內溼氣重，脾臟一覺虛了。除了上面這些症狀，你還會經常感覺身體沒有力氣，精神恍惚，也會說明你已經脾虛了，需要健脾除溼。

那麼，吃什麼能健脾除溼，遠離脾虛呢？

1.芡實

中醫認為食物都是有藥用價值，而且它們的功效，都是針對體內的各個器官，其中芡實就是有很強的健脾功能。芡實雖然味道不甜還有點澀口，但是藥性平和，能幫助身體快點排出溼氣，增強脾臟，保護腎臟，還有抗衰老延長壽命的功效。芡實不管是泡水喝，還是和紅豆薏米煮粥喝，都能幫你除溼，遠離脾虛。

2.綠豆芽

以前是黃豆芽比較常見，現在是綠豆芽最受人們喜歡，綠豆芽不僅是餐桌上的常客，含有非常多的維生素C、礦物質、胡蘿蔔素和鐵等營養成分，藥用價值也很高。綠豆芽可以降火解毒、健脾除溼，對於因為溼熱引起的感冒上火有一定的緩解作用。特別是經常便秘的人和眼睛容易腫痛的人，可以常吃綠豆芽，遠離溼氣和脾虛的威脅。

3.金銀花加絞股藍

金銀花是清熱解毒、疏風散寒的藥材，藥性是寒性，味道有點甜，中醫認為它的功效對於脾虛的人來說有很好的改善作用。而絞股藍的功效是清熱、解毒、止咳和祛痰，有很強的養生效果，被人們當做是長壽草。

金銀花和絞股藍一起泡水喝，不僅能降火，補充氣血，還能改善睡眠質量讓脾臟得到恢復。睡眠好的人，體內溼氣少，脾臟也不會虛。

4.蒲公英加荷葉、玫瑰花

蒲公英雖然是野外常見的野草，但是它的藥用價值不能小瞧，可以降火改善上火體質，增強肝臟排毒能力，幫助體內毒素快速排出。而且蒲公英還有去胃火，除溼氣，緩解因為體內溼氣重引起的嘔心想吐的症狀，也可以讓舌苔顏色恢復正常，如果是因為溼氣重引起的痘痘也可以消除。

荷葉雖然藥性平和，但是味道有點苦是中醫認為除溼健脾，增強體內陽氣，提高免疫力最好的食物。要知道脾臟是人體自主排溼的重要器官，脾臟健康溼氣自然會很快消除，所以蒲公英和荷葉一起泡水喝，消除體內溼氣，增強脾臟功能，遠離脾虛。不過這2種食材搭配在一起的味道不是太好，所以可以加上玫瑰花改善。而玫瑰花有改善氣血，保護肝功能的作用，所以這3物加在一起，藥性溫和不會有副作用，適合很多人喝。