盛夏最是酷暑難耐,但就算是這麼熱的天,還是有人不避暑反而“火上澆油”。
“冬病夏治”咱都有聽說過,但也要找對方法,而不是一味的進補避涼,吃大補品、不吃冰飲……
很多你以為的養身方法,其實是錯了!!而且一旦做錯那就有可能是在“養病”!快看看下面這3個錯誤方法您中招了沒?
錯誤一 · 盛夏不吹空調
有人認為“盛夏吹空調,會使寒氣入體,毀壞身體”,但這種說法並不靠譜!
盛夏氣溫高,在高溫、悶熱的情況下,人很容易中暑,所以該開空調降溫納涼時就得開空調。不過盛夏也要適度使用空調降溫:
注意
1、不能直接對著空調吹冷風;
2、空調溫度不宜過低,不能喝室外溫差太高;
3、身上有汗活水珠時要擦乾淨換掉溼衣再進空調房;
4、不要24小時吹空調,適當開窗通風。
錯誤二 · 盛夏多進補
夏天出汗多,人也跟著有些虛,很多人認為“盛夏就該進補”,於是人參、阿膠、燕窩的使勁進補,這個做法不可取!
三伏本就燥,再過度得進補會增加脾胃負擔,還可能導致失眠、流鼻血。
注意
1、補品適當吃,不宜過度;
2、三伏想補身,可以從食物上入手,吃些溫補得食材。
錯誤三· 盛夏多鍛煉出汗
不知道從哪裡聽說“冬練三九,夏練三伏”,於是到了盛夏就鍛煉出汗,認為是在“排毒”。但其實,排汗不等於排毒,而且這種做法很危險!
夏天確實需要適當出汗,但過度鍛鍊運動出太多的汗會造成脫水,還很有可能會中暑。中老年人出汗過多,更是可能會有心血管的問題。
注意
1、想運動儘量選擇在早晚陽光不烈的時候;
2、運動時間不易超過1小時;
3、出汗多需要及時補水。
在盛夏,需要特別關注什麼問題呢?腸胃!
天氣炎熱,胃腸道也隨著不適,貪涼吃了太多的冰飲容易引起急性腸胃炎;也很容易讓食物中的菌“趁虛而入”,從而肚子疼、腹瀉。
平時要要多多注意衛生,更要養護好腸胃,不至於太脆弱!
暖暖來推薦一些養護腸胃的好食材和做法☟
01小米
小米作為五穀之首,營養價值很高。
小米纖維豐富,是大米的4倍,能促進腸胃蠕動,預防便秘。
小米還是養護腸胃的“高手”,每天早上來一碗熱騰騰的小米粥,暖胃還暖心,開啟美好的一天~
02茴香
茴香作為溫性的綠葉蔬菜,不僅對腸胃好價格還便宜,而且它的香氣獨一無二又好聞。
中醫認為,茴香入胃經,能暖胃、開胃、養胃,調理各種胃寒型胃病。胃寒胃痛的人吃它能暖胃止痛,食慾不振的人吃茴香能開胃。
經現代醫學研究發現:這其實是茴香中的茴香油發揮作用,它還能刺激腸胃神經血管,促進消化液分泌,增加腸胃蠕動,排除積存的氣體等作用。
(暖暖的味道官微)