盛夏这么做,你以为养身其实在“养病”!快提醒身边人

盛夏最是酷暑难耐,但就算是这么热的天,还是有人不避暑反而“火上浇油”。

“冬病夏治”咱都有听说过,但也要找对方法,而不是一味的进补避凉,吃大补品、不吃冰饮……

盛夏这么做,你以为养身其实在“养病”!快提醒身边人

很多你以为的养身方法,其实是错了!!而且一旦做错那就有可能是在“养病”!快看看下面这3个错误方法您中招了没?

错误一 · 盛夏不吹空调

有人认为“盛夏吹空调,会使寒气入体,毁坏身体”,但这种说法并不靠谱!

盛夏气温高,在高温、闷热的情况下,人很容易中暑,所以该开空调降温纳凉时就得开空调。不过盛夏也要适度使用空调降温:

注意

1、不能直接对着空调吹冷风;

2、空调温度不宜过低,不能喝室外温差太高;

3、身上有汗活水珠时要擦干净换掉湿衣再进空调房;

4、不要24小时吹空调,适当开窗通风。

盛夏这么做,你以为养身其实在“养病”!快提醒身边人

错误二 · 盛夏多进补

夏天出汗多,人也跟着有些虚,很多人认为“盛夏就该进补”,于是人参、阿胶、燕窝的使劲进补,这个做法不可取!

三伏本就燥,再过度得进补会增加脾胃负担,还可能导致失眠、流鼻血。

注意

1、补品适当吃,不宜过度;

2、三伏想补身,可以从食物上入手,吃些温补得食材。

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错误三· 盛夏多锻炼出汗

不知道从哪里听说“冬练三九,夏练三伏”,于是到了盛夏就锻炼出汗,认为是在“排毒”。但其实,排汗不等于排毒,而且这种做法很危险!

夏天确实需要适当出汗,但过度锻炼运动出太多的汗会造成脱水,还很有可能会中暑。中老年人出汗过多,更是可能会有心血管的问题。

注意

1、想运动尽量选择在早晚阳光不烈的时候;

2、运动时间不易超过1小时;

3、出汗多需要及时补水。

盛夏这么做,你以为养身其实在“养病”!快提醒身边人

在盛夏,需要特别关注什么问题呢?肠胃!

天气炎热,胃肠道也随着不适,贪凉吃了太多的冰饮容易引起急性肠胃炎;也很容易让食物中的菌“趁虚而入”,从而肚子疼、腹泻。

盛夏这么做,你以为养身其实在“养病”!快提醒身边人

平时要要多多注意卫生,更要养护好肠胃,不至于太脆弱!

暖暖来推荐一些养护肠胃的好食材和做法☟

01小米

小米作为五谷之首,营养价值很高。

小米纤维丰富,是大米的4倍,能促进肠胃蠕动,预防便秘。

小米还是养护肠胃的“高手”,每天早上来一碗热腾腾的小米粥,暖胃还暖心,开启美好的一天~

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02茴香

茴香作为温性的绿叶蔬菜,不仅对肠胃好价格还便宜,而且它的香气独一无二又好闻。

中医认为,茴香入胃经,能暖胃、开胃、养胃,调理各种胃寒型胃病。胃寒胃痛的人吃它能暖胃止痛,食欲不振的人吃茴香能开胃。

经现代医学研究发现:这其实是茴香中的茴香油发挥作用,它还能刺激肠胃神经血管,促进消化液分泌,增加肠胃蠕动,排除积存的气体等作用。

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(暖暖的味道官微)

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