不知道從什麼時候開始“排毒”開始出現在中國人的熱門話題裡。他們認為排毒就是養顏，排毒就是健康，排毒就是長壽。越來越多的中國人卻毀在了這兩個字上，排毒。
他們並不知道毒為何物，並不知道如何排毒，並不知道排出的毒到底是什麼，他們只是為排毒而排毒。他們孜孜以求，結果悲劇發生了，他們身上的毒越排越多，身體越來越差。
一、排毒誤區有哪些？
1
所謂的排毒是每天汗蒸
不知從什麼時候起中國的汗蒸館如雨後春筍般湧現，很多人覺得，出汗是最好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。
汗，果真如此不堪，一文不值嗎？
河南一位年輕的寶媽，坐月子剛剛結束就聽信了朋友的建議迫不及待去汗蒸，說是可以排出懷孕時積累的毒素。大冬天的，每天去汗蒸，每天汗如雨下，開始的時候覺得挺舒服，呆在暖和的汗蒸房不想出來。
突然有一天發現自己的心臟越來越不好了，總覺得心裡慌慌的，有一種莫名其妙的恐懼，不敢走夜路，不敢熄燈睡覺，胡思亂想，徹夜難眠，稍微聽到一點響動，嚇得心要跳出來似的。以為得了冠心病，去醫院檢查啥事沒有，可就是不舒服。
她不明白，出汗不是排毒嗎？我看好多人都去汗蒸，他們怎麼沒事呢？
適當的出汗該出汗的時候出汗是排毒，你這沒事天天去汗蒸不是排毒是折騰，他們也不見得沒事，冰凍三尺非一日之寒，總有一天會出事的。中醫認為汗為心液，汗血同源，出汗出多了就是傷血，傷什麼血？傷的是心血。心血傷了，心陽也會跟著傷。心血不足，血不養心，心火就會老是飄著，所以會出現心慌心悸。
那現在怎麼辦？
生脈飲加減：人參、麥冬、五味子、酸棗仁、柏子仁
藥王孫思邈的方子，特別適合出汗出太多導致的心慌心悸心神不寧。人參強壯心陽，麥冬滋心肺之陰，同時可以防止人參過於溫燥，五味子直接補心血，同時有一種收斂的功能，將過度耗散的心神收回來。酸棗仁、柏子仁直接養心血。這個方子扶正的力度很大，如果要祛邪，可以與硃砂安神丸一起服用。不過硃砂安神丸只能用來救急，不能常服。
她吃了一段時間生脈飲後，感覺症狀減輕了很多，表示再也不去汗蒸了。
2
所謂的排毒是通便清腸吃瀉藥
陝西的一位妹紙，其實也並不胖，但總覺得身上的毒素太多，尤其是腸子，一天不排便就很著急，恨不能把腸道所有的宿便全部清理掉。
於是，各種減肥茶、常潤茶從不間斷，什麼番瀉葉、桃花茶，甚至大黃也用上了。
後來，她得了一種大氣下陷的病，就是整個人氣虛得不行，氣提不上來。說話聲音越來越小，明明自己的聲音小，還說別人的耳朵不行。氣老往下走，胃下垂、下腹墜脹，吃不了多少就腹脹，下午開始加重，還有子宮下垂，還有脫肛，真是苦不堪言。
整天這麼拉不虛脫才怪呢。這些所謂的清腸藥都是瀉藥，很傷脾胃，很傷正氣，這些藥讓你的氣老是往下走，一天兩天倒也罷了，久而久之你的氣全被洩掉了，就會形成大氣下陷。
四君子湯：人參、白朮、茯苓、甘草。
這是健脾補氣第一藥，當務之急要把她的氣提起來，升起來。吃藥的同時每天用懷山藥幹煮水喝，一次五十克，只喝水，不吃山藥，懷山藥是補虛高手，能夠恢復你的脾胃功能，脾胃好了，氣血就會充足。
服用一段時間後，整個人精神狀態好多了，胃口也好，飯量增加了，竟然連羞於啟齒的脫肛也好了。
這個病就是自己作出來的，好端端的，吃什麼瀉藥清什麼腸呢。我們腸道的宿便是不能完全排空的，完全排空的話中焦漚的功能就失常了。
3
所謂的排毒是灌水，八杯還不夠
雲南有一位大姐，面部浮腫，眼袋很大，腰以下腫得更厲害。
按一下小腿，都要好久才起來。
這是脾腎陽虛導致的水腫，脾胃的運化能力弱了，腎的氣化功能弱了導致身體的水溼代謝不出去，這些水溼停留在身體所以才會腫起來。
建議她少吃寒涼的，少喝水，不要一天八杯水了。她很驚訝，說，電視上專家都說要多喝水，一天至少八杯水，這樣才有利於排毒，你怎麼還建議我少喝水呢？我一天可不止八杯水啊，保溫杯是不離手的。
她這病就是喝水喝出來的。你是聽專家的呢還是聽你身體的呢？你身體已經告訴你了，不能喝那麼多水了，你還死命喝病不找你找誰呢？你以為水就就不需要運化了嗎？你以為水喝進去就會把毒排出來嗎？你這種喝水的方式不是排毒是在中毒！
服用中成藥附子理中丸，這是治療脾腎陽虛導致的水腫最好的藥了。沒想到她僅僅吃了一天，就發現臉上的浮腫都消失了！
但這只是治標，治本還得靠戒掉不好的習慣，不要一天八杯水了。
4
所謂的排毒是斷食，不吃主食
斷食是西方的說法，中國的說法叫辟穀。
偶爾斷食一次倒也無妨，中國自古就有“倒倉”療法，但是動不動就斷食甚至持續斷食就不可取了，尤其是有著七情六慾的普通人，更不要輕易斷食。
有一位朋友，從網上看到斷食可以排毒，可以把身上的垃圾全部清理掉，可以讓自己的身體來一次大掃除，心動了，於是開始斷食。
一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果，遇到休息日蔬菜水果都不吃，只喝水。
還挺有毅力，每天在朋友圈曬斷食心得體會，堅持了一個月。
一個月後，大姨媽不來了。平時都很準時的。有些慌了。
大姨媽不來主要有兩個原因：經絡不通了，氣滯了，氣血過不來；經絡是通的，但氣血不足了，沒有氣血了，自然就沒有姨媽。每天斷食斷得挺嗨的，應該沒有什麼不開心的事，經絡應該是通的。那只有一個原因了，就是氣血嚴重不足了。為什麼氣血不足？這個不用我說了吧？
她一驚一乍道，難道是斷食斷的？
不是難道，是一定！
她鬆了一口氣，那還好，以為得了什麼大病了呢。那現在怎麼辦？
還能怎麼辦？別斷食了，小米粥喝起來，四物湯喝起來。把氣血養足了，大姨媽自然就來了。
5
所謂的排毒就是瘋狂喝生榨果蔬汁
有一位朋友，西方文化的追隨者，聽說喝生榨果蔬汁可以排毒養顏，她想也不想就行動起來。
沒有什麼蔬菜水果不能生榨的。
後來，結果可想而知，她臉上的痘痘並沒有因為每天喝生榨果汁排毒排出去，反而越來越多，是那種顏色比較暗沉的，即使痘痘消失了，痘印很難消失的那種。再一次見到她時，她喝了一杯苦瓜汁，突然胃痛發作，非常劇烈。
什麼話也不說，這時去廚房拿一塊姜，含著，然後吃下去。
吃下去後，胃痛很快就緩解了。
她很驚訝，你是怎麼做到的？竟然比止痛藥還有效果！
胃寒已經很嚴重了，都是喝生榨果蔬汁弄的。
她表示不服，人家西方人天天喝也沒事啊。
你是西方人嗎？西方人的舌頭你知道是什麼樣的嗎？一方水土養一方人，西方人的體質跟我們不同，別忘了你是中國人，你是中國人的脾胃。中國人的脾胃就應該吃熟食。
二、什麼是中醫裡的“毒”？
“毒”，《說文解字》釋“厚也，害人之草”。在中國傳統文化的語境裡，有一個樸素的觀點,凡對人有害即謂之“毒”。“毒”在中醫學中應用非常廣泛，是一個具有鮮明特色的概念，但因指意不明確而時常見濫用、泛化的現象。
毒邪有內外之分。外毒是指感染疫癘之氣，或由六淫之邪蘊聚演化，或指一些有毒的致病物質；內毒是指病理產物蘊結日久而成。一般而言，外毒致病往往起病急驟，傳變迅速，變化多端，病情險惡，為病有時具有很強的特異性，呈“一毒一病”的特點，病情單一。內毒致病則多病情複雜、病程漫長、膠固難解。
六淫邪氣在聚集、蘊結、壅阻等狀態下，表現出“厚”的特徵，致病能力明顯增強，並能使人體產生急、危、重證候。如寒毒、熱毒、暑毒、溼毒、燥毒、風毒等。《金匱要略心典》“毒，邪氣蘊結不解之謂”，“又以傷寒為毒者，以其最成殺癘之氣也”。喻嘉言也指出“瘡瘍之起莫不有因。外因者，天行不正之時毒也，起居傳染之穢毒也；內因者，醇酒厚味之熱毒也，鬱怒橫決之火毒也”。客觀說來，此類毒與六淫在概念、證候上並無本質區別，只是症狀較為嚴重而已。
近年來，一些學者將“毒”的範圍拓展，提出鬱毒、瘀毒、痰毒、癌毒等病因概念。還有一些養生學者提出人體內有七種毒，分別是氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒，養生則要把這些毒素排出體外。
那我們該怎麼排毒呢？要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，是不？如果亂排一通，那傷的可是你的氣血。說心裡話，由於時代與生活習慣的鉅變，現在的中國人基本上都是五毒俱全，區別就是有的人多有的人少。
這五毒是：溼毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒。
1
溼毒
這個概念已經深入人心了，我們再來複習。
有了溼毒身體會有如何的表現呢？溼邪是一種阻礙的力量，溼氣重的人覺得自己的身子怎麼那麼沉呢，不想動，只想歇著，有時候雙腿像灌了鉛一樣。胃口也不好，總想吃點麻辣的或者口味重的食物。全身都比較油膩，頭髮出油很多，臉上出油更多，大便特別粘馬桶，要浪費好多手紙。
溼氣重的人總是睡不醒，早上起來頭重如裹，尤其是夏天，還有腳氣，溼疹也常常來襲。溼氣重的人慢慢就會形成痰溼，會打呼嚕，口臭，痰多，特別不喜歡陰雨天。溼氣重的人多數都有脂肪肝或者脂肪瘤。溼氣重的人舌頭伸出來，齒痕多，舌苔滿布，又厚又膩，嚴重的人上面還飄著一層水溼。
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寒毒
這個概念就更熟悉了。熟悉是熟悉，光熟悉沒用，當今這個時代我們比老一輩更容易受寒。為啥？老一輩受寒是因為吃不飽穿不暖，不得已才受寒。現在呢，啥吃的沒有？啥穿的沒有？各種保暖措施也是應有盡有。條件這麼好，為什麼還受寒呢？因為我們麻痺大意或者因為無知。
本應該喝點姜棗茶的，我們卻大口大口地灌冰鎮可樂，還大呼，那叫一個爽；本應該熱著過，出點汗的，我們卻整天躲在空凋房裡；本應該溫陽的，我們卻肆無忌憚地吃著抗生素、各種去火藥……
身體有了寒邪最明顯的表現就是各種怕冷，全身上下每一個部位都覺得涼嗖嗖的，特別怕風吹。現在知道怕了，以前吹空凋的時候咋不怕呢？空凋那種風，真的是寒氣逼人，冰涼透骨啊。有的人肩周炎，有的人膝蓋痛，有的人胃痛，吃根香蕉都會胃痛，有的人小肚子摸上去像千年寒冰床一樣，吃點生冷寒涼就拉肚子，有的人是老寒腿，明天下不下雨，他的腿就可以預報，比天氣預報還準呢。有的人咳嗽、哮喘，一到冬天就犯……
這些都是寒邪潛伏在你身體裡面的表現。這些陳年積寒，有的是十年甚至幾十年，要想一下子排出去真的不容易啊，一定要預防為主！
3
血毒
血毒就是我們身體裡面的淤血、死血，死血不除，新血不生。淤血會嚴重阻礙我們身體氣血的執行，從而導致更多的淤血，淤血越多，衰老越快。
因為受了寒溼之邪，寒則凝滯，這個氣血只要遇到寒涼就會執行緩慢，這個道理很簡單，就好比冬天的河流要結冰一樣。只有春暖花開之時，才有流水潺潺。所以化瘀最好的方法就是溫暖我們的血脈。
本來氣血執行就緩慢了，可是我們還不運動，所謂流水不腐戶樞不蠹，不運動淤血就更容易產生。
有淤血的人通常會各種痛，不通則痛。會有很多斑，不管是老年斑還是黃褐斑，還會有很多座瘡。斑和座瘡本質上就是血脈上沒有運出去的垃圾，堆在那裡。有淤血的人心臟都不會好，因為心主血脈嘛。有淤血的人身上很多淤青，容易忘事。女人有淤血，月經通常不調，不是月經量大就是量少，拖拖拉拉的，淅淅瀝瀝的老不走。
看自己有沒有淤血最簡單的一個方法就是看舌頭有沒有黑斑，以及舌下靜脈是不是曲張。
4
氣毒
是氣虛嗎？當然不是。氣毒不是氣虛，氣虛只是氣不夠，應該有的沒有，氣毒則是有了不該有的的氣，這些不該有的氣久久盤踞在身體裡面安營紮寨，動不動就出來作亂，搞得你很煩。
氣有餘便是火，有氣毒的人通常會上火，脾氣急躁，也有的人脾氣不急躁，但是悶在心裡。
氣主要與肝有關。我們一身的氣機都需要肝來調節。肝氣不舒的人，身體裡面的氣機是紊亂的，會頭暈耳鳴、面紅耳赤、胸脅脹痛、月經一會提前一會錯後，大便一會幹一會稀，總之就是不規律。如果你的身體有了不規律的表現就要考慮是不是肝氣不舒，是不是有氣毒了。
通常有氣毒的人舌頭伸出來都是尖的，有的還歪向一邊。
5
食毒
這個應該好理解，就是有積食，有積聚。很多人以為只有小孩才有積食，錯了，有積食的大人比比皆是。為啥？因為這是一個營養過剩的時代，因為這是一個胡吃海塞的時代，因為這是一個吃飯毫無規律的時代。
有沒有積食，看看你的舌頭就知道了，只要你的舌苔很厚很粗糙就是了。有人問，我吃的很少啊，也很清淡啊，怎麼會有積食呢？那可能就是你的脾胃運化能力太弱了，要麼就是以前的積食沒有排出去。
還有，有積食的人大便總是不爽，不是便秘，而是排出不暢，每天積一點，積少成多，積食就形成了。
因為有積食，通常會胃脹、腹脹，胃口也小，吃不了多少，因為肚子沒有放空，怎麼吃得下去呢？
三、怎樣把這五種毒排出去
1
毒溼毒
用什麼藥來排？用蒼朮、茯苓、半夏、陳皮、甘草來排。
這一組藥其實就是張仲景的祛溼第一方苓桂術甘湯加上化痰第一方二陳湯。效果那是超級強大的。蒼朮也可以用白朮代替。蒼朮與白朮效果類似，是兩兄弟，都可以祛溼，不同的是白朮是健脾祛溼，蒼朮是祛溼健脾，也就是說蒼朮藥性更猛。
蒼朮和茯苓是一對搭檔，一個藥性往上走，一個往下走。蒼朮可以加強脾胃的氣化功能，直接把水溼氣化成津液，茯苓呢，往下，直接把水溼透過小便的形式利出去。因為溼氣日久就會凝結成痰，所以用半夏、陳皮來化痰。
2
毒寒毒
用麻黃、肉桂、白芷、乾薑，麻黃是發汗第一藥，辛溫解表，先把毛孔開啟，然後乾薑再把寒邪逼出去，白芷一看，嘿，你們的力度不夠，寒邪太多了，我來幫你一把，於是白芷也加入辛溫解表的隊伍，與麻黃通力合作，起到一加一大於二的作用。白芷還有一個特點，善於走頭面部，把頭面部的寒邪趕出去，有的人前額痛，受了寒邪，一味白芷就可以搞定。
肉桂是幹什麼的呢？我們知道它主要是補腎陽的，其實它還可以強壯我們的心陽。我們的身體兩個最主要的陽氣來源，一個就是腎陽，一個就是心陽。陽氣足了，身體的寒氣自然就會慢慢散去。
3
毒血毒
用白芍、當歸、川穹，這太熟悉了有木有？這就是大名鼎鼎的補血第一方四物湯，僅僅差一個熟地。
四物湯一方面把身上的淤血、死血去掉，一方面又把你虧掉的血養起來。
白芍涼血、當歸補血活血、川穹活血化瘀，三姐妹聯合起來，真是女人容顏不老的守護神。
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氣毒
用桔梗、枳實，桔梗、枳實是一對經典的調氣機的藥，後世很多醫家只要見到病人氣機不順的都會把這組對藥加進去。
桔梗宣肺，把肺氣往上提，枳實破氣，把擁擠在一起的氣破掉，然後藥性往下走，一升一降，這個氣機就順了。
5
食毒
用陳皮、厚朴、枳殼，有積食不僅要消食更要消積，消食主要就是消掉胃裡面的積食，消積就是把腸道的垃圾以大便的形式排出去。陳皮消食，理氣，厚朴、枳殼下行的力量非常強，張仲景治療便秘的方子都有它們的影子。厚朴最善於消除腹脹了。
最後，我們把這個方子公佈如下：
蒼朮15克、桔梗15克，枳殼9克、陳皮9克，芍藥5克、白芷5克、川芎5克、當歸5克、甘草5克、肉桂5克、茯苓5克、半夏5克，厚朴6克、乾薑6克、麻黃6克。
溼毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，通通排掉，名曰：五積散。
這個方子藥相對較多，沒辦法，因為要排出五種毒，多一點應該的。
這個方子出自宋朝的《太平惠民和劑局方》，老百姓已經用了千年，現在有成藥叫五積丸。
寒溼體質的人有福了，因為這個方子表裡雙解，特別適合寒溼體質的人用來排毒。雖然五積散能夠排除五種毒，但主要排的是寒毒和溼毒，這兩個毒也是最不好對付的。