上火怎麼辦 有這個症狀大家要常喝水

　　很多人在生活中都會遇到上火的問題，上火之後大家人們的身體會有一些症狀出現，這個時候要怎麼辦能夠緩解呢?引起人體上火的原因非常多，稍有不慎就會遇到這個問題，上火之後大家要注意自己的飲食，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎麼辦

　　1.藥物調理

　　總是出現上火的症狀大家一定不能忽視，上火如果比較嚴重，那麼身體出現炎症，非常有可能會影響到身體的健康，此時人們可以需要透過藥物調理。如果說身體中的火氣不能及時的去除，那麼就會引起其他的疾病，所以要及早下火，大家要吃下火藥物，中西藥都可以。

　　2.飲食調理

　　人體會有上火的症狀，很有可能與飲食有很大的關係。如果說人體常吃過於油膩，過於辛辣的食物，這樣就會導致身體中堆積大量的火氣，容易出現很多異常症狀的發生。這個時候人們要及時的調理飲食，平時應該要常吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。

　　3.生活習慣調理

　　容易上火也其實與人們的生活習慣不好有非常大的關係，人們如果長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。所以在平時工作壓力比較大或者是晚上總是玩手機，經常性的熬夜，會導致身體很多部位出現異常，在平時改善自己的生活習慣非常重要，不能熬夜。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體裡水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

　　5.調理生活環境

　　很多人上火是因為長時間的在乾燥環境裡所導致，空氣過幹，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加溼器，加溼空氣的溼度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由於太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性迴圈。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液迴圈，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火症狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，儘量保持飲食清淡。

　　經常吃瓜子等零食

　　在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閒的時候也喜歡採取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較乾燥而且比較鹹的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要儘量少吃瓜子和各種零食，特別是比較乾硬的零食。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等症狀，會導致身體容易上火。

　　經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處於高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及乳酪品的人是更容易上火的，要儘量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸菸的壞習慣，人體在受到香菸和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火吃什麼

　　第一種、冬瓜

　　作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

　　第二種、綠茶

　　在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，需要注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。

　　第三種、白開水

　　雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。

　　第四種、豆製品

　　秋冬由於氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。

　　第五種、西紅柿

　　本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。

　　第六種、苦瓜

　　苦瓜最被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對於小便赤黃、眼睛發炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。

　　第七種、牛奶

　　牛奶有滋陰和清熱通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切記不要將牛奶冷凍。

　　結語：上文已經為大家介紹了上火怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善上火的問題了，在平時人們要注意護理好自己的身體，多吃一點能夠降低火氣的食物，還有要常吃水果和蔬菜，多為身體補充水分，一旦出現了上火要儘早的改善。