大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
我們常說的西紅柿，也就是番茄，尤其是小番茄，我們經常把它當作一種水果來食用，而且番茄的熱量是非常低的。吃了也可以增加飽腹感。那麼怎樣吃番茄才能達到事半功倍的效果？具體的方法就是在早餐和午餐的時候正常飲食，晚餐就用番茄來代替。
花椰菜營養全面，特別含有大量的維生素C，人體攝入如此足量的維生素C之後，不但能夠增強肝臟的解毒能力，促進生長髮育，而且能提高肌體免疫力，預防感冒和壞血病等。花椰菜因維生素C含量特別豐富，而維生素C是預防動脈硬化及美容的重要來源，可以滋補身體，排毒抗衰，增強免疫力。
薺菜是一種營養成分很高的野菜，味道很好，很多人會在春天的時候自己去採摘或者是購買一些薺菜食用。高血壓患者可以吃點薺菜，有助於降低血壓，還能增強機體免疫功能，健胃消食。不過雖然薺菜的營養價值較高，但草酸含量也比較高，需在水裡燙一遍再倒掉水
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！