南瓜是溫性食物，適量食用不會加重體內火氣，而且南瓜中是含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素的，食用後可以補充體內缺少的維生素，增強抵抗力，對於緩解上火引起的便秘有幫助，在一定程度上能幫助緩解上火症狀。
黑樹莓原產美國，屬漿果類果樹，是多年生落葉小灌木，樹高1.5－2米，果實長於樹上，果實橢圓形，成串成簇，晶瑩烏亮，香甜多汁，口感清香爽口，非常好吃，維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍，特別是所含鞣化酸被美國科學家證實是預防癌症最有效的物質。由於營養成分和出汁率優於眾多水果，被聯合國糧農組織列為“天然綠色食品”和“健康食品”。
核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，核桃在堅果中的價格算是比較便宜的，但是核桃的營養價值非常高。不僅極具營養價值，而且口感很好，它外殼堅硬，裡面的果仁可以直接吃，也可以炒食或者加工成其他食品供人類食用，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。
