想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！

想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。有助於提高記憶力，使注意力更集中,對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

2、紅薯葉

紅薯葉膳食纖維豐富，它能美容養顏，還可加快食物透過腸道的時間，所以減肥者多吃甘薯葉一定會達到輕身的目的。紅薯中含有豐富的維生素A，所以吃紅薯葉可以起到補血的目的，如果你患有貧血症狀的話，就可以多吃些紅薯葉，從而可以改善貧血症狀。

3、菠菜

菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。菠菜能預防治療便秘，平時用菠菜熬水喝，能有效預防便秘，它能清熱解毒，也能促進腸胃蠕動，可以加快身體內大量的生成與排出。如果人們已經出現了便秘，則可以用玻纖熬水，取出以後再加入適量，分別調勻，以後直接飲用，這樣就能潤腸通便，能讓人們出現的便秘症狀很快好轉。