“習慣”二字乃是長壽秘訣，利於健康長壽的好習慣，你能堅持幾個

在很多古裝電視劇裡,都會出現帝王想要長生不老的梗，而且透過研究歷史也可以發現，很多君王其實都花費很多的時間、物力、人力去研究長壽的秘訣，為的就是想讓自己能夠多活幾年，不過最後基本都以失敗告終。

對於大多數人來說想要做到長壽是很不容易的，但在我們生活當中還是有不少活到100歲以上的高壽老人，透過和他們的交流我們發現原來長壽的關鍵在於兩個字“習慣”，到底是哪些習慣具有這麼好的效果，一起來了解看看吧。

習慣一：保持良好的個人飲食

現在的生活條件都普遍較好，所以大家都喜歡上了大魚大肉，可能認為吃一些大補的東西，能夠幫助滋養身體提升自己的免疫力，但事實卻剛好相反。當一個人大量食用肉類的話，就會給身體的消化系統、肝膽系統等帶來很大的負擔，從而誘發各種慢性疾病的形成。

而這些長壽老人完全沒有這樣的習慣，他們堅持做到多次少量的進食方式，每一餐的飲食都比較非常清淡，以此來降低身體各個器官的壓力和負擔，同時還能預防便秘問題的出現，實現長壽健康的目的。

習慣二：堅持鍛鍊身體

肌肉是我們身體非常重要的組織，在年輕的時候可能大家不用過度的擔心，但身體進入30歲以後，人體的肌肉都會隨著時間慢慢的流失，因此鍛鍊肌肉也是非常重要的。根據調查反饋來看的話，很多長壽老人基本上都會堅持每天30分鐘的鍛鍊，這樣能夠幫助減慢人體肌肉的衰老和退化，從而讓身體、免疫力保持健康，避免過度的衰老。

習慣三：保持良好的睡眠習慣

都說人老覺少，當年紀不斷增長之後，不管是睡眠時間還是睡眠質量都會大幅度地下降，從而影響到個人壽命。所以想要長壽的話，大家必須要做到的第一點就是保持良好的睡眠情況，每天的睡眠時間都必須要保持在5個小時以上，這樣才能有助於身體抵抗能力的提升，避免各類疾病的發生。

習慣四：讓身體動起來

年紀越大的人，身體也會變得越來越懶惰，不僅是身體不想動就連自己的大腦也開始變得不想動，造成腦退化等各種身體疾病。對於想要長壽的人群來說，必須要讓身體和大腦動起來，多進行跳舞、下棋、打牌等娛樂活動，減緩大腦、身體的衰老速度。

長壽是不少人的願望和目標，但想要真正的實現這些目標，就必須要重視自己各方面的習慣，像上述所說的這幾個就希望大家在以後的生活當中能夠積極地做到，另外還要儘量養成按時體檢的習慣，給身體一個好的保證，這樣才能實現長壽目標。