生活在一個和平、發達的社會中，我相信沒有人不希望自己能過得幸福、美滿，有社會地位、有財富、有名望，但是這一切都必須建立在健康的基礎上，失去健康，那就一切等於0。想要健康，那麼在日常生活，首先要學會養生。很多人都覺得養生很難，其實只要有心，一切都很簡單。比如睡前那幾十分鐘內，我們可以順手多做一些小事，就能起到養生的效果。一起來看看吧。
1、睡前梳頭皮
這個不需要專業的手法，邊看電視就順手做了。雙手或者用合適的木梳就能完成，我們可以先從額頭往後腦勺，再從左到右，整個頭皮都用梳子梳或手指摩擦得微微發熱即可。頭上有很多個穴位，用此方法可以起到疏通頭皮血脈，消除一天的疲勞，有安神助眠，延緩腦部衰老的功效。很多長壽的老人，都喜歡用的養生方法之一。
這是一個非常好的習慣，牙齒經過一天的工作，牙縫中難免會有食物的殘留，睡前若不及時清理，就容易滋生細菌，引起齲齒，這些細菌往下入侵，會引起咽炎、扁桃體炎。細菌若順利進入血液以後，還可能引發免疫機制的啟動，產生很多白細胞，對心臟不好，不利於保養心臟功能。
居住在城市，無論是年輕人，還是老年人，很多人經常會有睡眠問題，不好睡，那麼睡前喝一杯熱牛奶，可以助睡眠，還能幫助身體補鈣，適量的補鈣，不僅可以預防老年骨質疏鬆，還能幫助預防腎結石，保養腎臟。
生活在現代，我們做不到像古代一樣，日落而息，但是年輕人最好在11點前入睡，中老年人最好在9點半左右入睡，睡前聽聽輕音樂，或者佛教中的音樂，都可以讓自己的心安靜下來，養養心，提高睡眠質量。擁有一個好的睡眠是長壽的助力條件。
北方有這個習慣的人相比南方來說，要多，睡前用熱水燙燙腳，可以解除一天的疲勞，促進血液迴圈，加速五臟六腑排毒。對健康非常好。
腎在人的一生中，有非常重要的作用，它主宰著人的生長髮育、人體的衰老，腎中的精氣就好比一罐煤氣，煤氣用完了，這個罐也就可以回收了。因此養腎要始終貫穿人的一生。每天睡前堅持養腎幾分鐘，對健康長壽非常有利。比如燙完腳後，再順手按一下湧泉穴，補腎益精。睡前平躺，用手按按腎俞穴。就可以達到養腎抗衰老的目的。
（以上圖片均來自網路）