女性常吃黑枸杞好處多，但吃之前需不需要先洗？一次又應該吃多少

平常生活中，我們見到比較多的是紅色的枸杞，對於黑枸杞可能知道的人要少一些。但其實黑枸杞的養生功效一點不亞於紅枸杞，而且在某些方面可能比紅枸杞還要勝一籌。比如黑枸杞中富含的花青素就是紅枸杞所沒有的。也正因為黑枸杞的花青素含量豐富，而且是目前所有植物中花青素功能最好的，所以它有著“花青素之王”、“口服的化妝品”、“軟黃金”等多種稱號。

黑枸杞花青素含量豐富，功能又最好，當然是女性朋友不可放過的美容佳品囉。那麼女性朋友吃黑枸杞有哪些好處呢？

女性吃黑枸杞好處一：幫助經血排出

黑枸杞屬溫性，有活血化瘀的作用，女性每個月經期容易出現瘀血堆積的情況，而經常吃些黑枸杞就能促進血液迴圈，幫助經血順利排出，此外，黑枸杞還有補血的功能。因此，就算女性在月經期間，也是可以適量吃一些的。

女性吃黑枸杞好處二：美容養顏、抗衰老

黑枸杞裡面含有的大量的花青素，有很好的抗氧化作用，對女性皮膚保養有著很好的幫助，它不僅能夠幫助清除自由基，還能夠保護身體裡面的膠原蛋白，保持皮膚光滑且富有彈性，有利於延緩人體細胞衰老，幫助女性保持年輕態。

女性吃黑枸杞好處三：改善睡眠質量

現如今女性失眠的現象很嚴重，經常聽到女性朋友在一起聊天時，討論如何提高睡眠質量的方法。其實，平常多吃一些黑枸杞就能改善這個現象，這主要是因為花青毒具有深入細胞，穿越血腦屏障，起到保護腦神經不被氧化和傷害的作用。如果你平常有睡眠障礙，或者失眠的情況，不妨經常吃一些黑枸杞來改善睡眠質量。

女性吃黑枸杞的好處是比較多的，但是對於吃進肚子裡的東西，我們應該特別注意，畢竟吃對了有益身體健康，吃錯了卻是有害身體的。那麼我們吃黑枸杞時，應該瞭解哪些事呢？

1、黑枸杞在吃之前需要清洗嗎？

大家都知道，黑枸杞在曬乾的過程可能會有灰塵落在上面，甚至可能還有蟲卵，所以說黑枸杞在吃之前是需要洗一洗的。但是清洗方法需要講究一下，千萬別用開水去燙，這樣的話，黑枸杞中的花青素會被流失掉，黑枸杞的營養價值也就沒有了。建議黑枸杞在吃之前這樣清洗：在小碗裡面加入溫水，然後放一點點鹽，再把黑枸杞放進去，浸泡10分鐘左右，最後用涼水衝一衝就可以了。

2、一次適合吃多少黑枸杞？

吃黑枸杞雖然好處多，但也不能一次吃太多，我們這裡說黑枸杞的吃量，也不跟你用“克”做單位了，直接說“粒”。正常情況下，一粒黑枸杞就能讓一個礦泉水瓶中的水變色，所以說，吃黑枸杞一次不用太多，黑枸杞泡水喝，一瓶礦泉水的水量，不超過10粒黑枸杞，如果杯子較小，5粒左右就夠了。如果你嚼服的話，也建議一次嚼4、5粒就好了。

3、泡黑枸杞是用開水嗎？

泡黑枸杞不能用開水，因為溫度太高的話，花青素就會被破壞，建議用冷水或者溫水沖泡，可以適當多衝泡幾次，直到黑枸杞呈略顯透明的白色時，說明它的營養成分和花青素已釋放完畢。