“一日之計在於晨”，美妙的一天，在早上拉開了帷幕。然而，對於一些人來說，清晨卻可能有致命危險。
這是因為，起床時一個不經意的動作、小事，往往就誘發了風險的發生——
入秋晨起做4件事=作死！
悲秋：陷入悲傷情緒不可自拔
常言道“傷春悲秋”，時值秋天，隨著氣溫和氣候的變化，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，晨起後人很容易出現情緒失落、焦慮、悲觀的抑鬱情緒，西醫稱之為“季節性情緒紊亂”。
而中醫認為，五臟主宰著我們的不同情志，其中“肺主憂”。
再加上，秋天人體肺氣收斂，因此更易滋生悲傷與憂慮的情緒，這也是所謂的“悲秋”。
此時，大家千萬不要放任自己沉溺於悲傷的情緒中，最該做的就是轉移注意力，做好心理調節，如聽聽音樂、吃頓營養早餐、多和朋友家人交流。
晨起用力排尿、排便
每天早上，有人是被夢想鬧鐘叫醒的，當然也有人是被一泡尿憋醒的。
醒來後立馬爬起來去上廁所的人，相信不在少數。
然而，這樣做可能會導致出現“排尿性暈厥”，俗稱“尿暈症”。
“排尿性暈厥”主要表現為人們在夜間或清晨起床排尿時，因意識短暫喪失而突然暈倒。
這是因為，經過一夜後，膀胱內的尿液儲量太多，當尿液在晨起後得到迅速釋放後，會引起迷走神經過度興奮而致心動過緩，進而誘發暈厥。
而在暈厥發作過程中，患者常因跌倒而致骨折、顱腦損傷等意外。
此外，晨起排尿時，人由臥位突然轉為直立位，還會引起低血壓，導致腦供血不足。
因而，排尿性暈厥多見於男士，這主要與男同胞們直立位排尿有關。
那晨起排尿時，我們應該怎麼做能避免尿暈症呢？
建議先在床邊稍坐一小會，再去上廁所更為穩妥。當排尿時，如感覺到心慌、頭暈眼花，應迅速坐下或蹲下，以防意外的發生。
當然了，晨起時在衛生間發生的意外，可不止尿暈症，還包括心肌梗死、猝死。
這又是怎麼回事呢？
早上起床後，人們除了可能會被尿憋醒外，還可能是被便意喚醒的。
然而，通勤時間又要到了，急著出門上班的人就會反覆憋勁、用力，以此達到快速排便的目的。
如果你也是這樣做的，勸你從明早開始就要改了！
首先，你憋勁的時候，往往會減弱腸道在排便中的主動收縮能力，這就容易導致或加重便秘、痔瘡，甚至造成肛門脫垂。
其次，當人在用力排便時，腹內壓增大的同時，血壓也會跟著蹭蹭向上升，心率也會隨之加快，這樣一來就導致心肌耗氧量增加，增加心臟負擔。
尤其對於有心血管疾病的患者，用力排便容易發生心肌急性缺血，甚至引發心肌梗死。
因此，晨起排便，儘量放輕鬆，也不要太急。
排便時，大家還可用手掌順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，以此促進大便排出。
空腹喝茶
經過了一夜的睡眠，身體裡的水分是“有出無進”，再加上此時的天氣較為乾燥，水分流失得更多，起床後人常會感到口乾舌燥。
這時，適時補充點水分，不僅可以補充睡覺時丟失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液迴圈。
要注意的是，晨起後最該喝的是溫開水！但架不住有些“重度茶藝愛好者”，一起床就迫不及待要泡茶喝茶，還美其名曰“喝茶養生”。
茶的確是個好東西，但也要喝對了才行呀！
空腹喝茶，就是個典型的錯誤示範。
晨起後，胃內空空如也，此時喝茶，茶就會跟胃產生直接且親密的接觸，這樣就會抑制胃液分泌、妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、心煩等“茶醉”現象。
因此，建議喜歡喝茶的人，最好在早飯後再飲用。
在8點半至9點半間飲用是最好的，這樣既不易傷胃，又能起到提神、抗疲勞的作用，助你以飽滿的精神狀態迎接一天的生活。
還需要注意的是，喝茶不宜喝太濃的。濃茶中含有大量的咖啡因、茶鹼，它們會刺激胃酸分泌。
經常飲用濃茶，容易損傷胃黏膜，甚至引發胃炎、胃潰瘍。此外，心慌失眠、骨質疏鬆、腎結石也容易找上你。
判斷濃茶Tips：
濃茶喝起來比較澀；看起來顏色濃、有點渾濁；待茶涼之後，上面會漂浮著一層茶油。
晨練太猛
不少人起床後，喜歡先到附近的公園運動活動下，呼吸下新鮮空氣，然後再回家洗個澡、吃早餐。
這樣的行為看似不錯，但卻不推薦大家跟著做。
據統計，老年人運動猝死中，排名第一的就是晨起鍛鍊猝死。
這是因為，早晨起來，人體生理節奏未經“預熱”，精力、體力等尚未得到充分的恢復，此時若進行太過劇烈的運動，極可能使人感到不適應，甚至容易誘發心腦血管病。
建議：
晨練前，最好先喝點水、吃點東西墊下肚，避免低血糖的發生。
運動前先做好熱身活動，再選擇一些緩和的運動，如太極拳、散步、瑜伽等。
高血壓患者，最好避開“6:00~10:00”這個容易出意外的時段。
以上圖片均來源於壹圖網。
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