喝酸奶對我們的身體有很多好處，建議大家每天喝一杯，既能改善腸道環境，又能提高胃腸道蠕動速度，減少食物殘渣滯留在身體內的時間。我們在喝酸奶的時候，一定要注意包裝上的有效日期和貯存溫度。溫度過高的環境會使益生菌死亡，超過保質期的酸奶口感非常差，不適合喝。臉上有痘痘的患者可以喝酸奶，它含有多種人體必需的營養元素，能夠抑制部分有害物質的合成，減少面部皮膚受到的刺激，加快傷口癒合。大家還要調整飲食結構，不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。
酸奶中的維生素B能夠減少我們得腳氣病的可能性，還可以改善我們的膚質，愛美的女性可以喝，但是要控制熱量攝入，防止體重上升。酸奶中的部分物質可以提高血管彈性，清除血液中的脂肪和膽固醇，調控血壓，減少我們得心腦血管疾病的可能性。我們在喝酸奶前一定要吃一些食物，例如餅乾、麵包或者糖果等，不可以空腹喝酸奶。酸奶可以促進胃酸分泌，消化不良的患者可以喝，胃內有積食的人也可以喝一些酸奶，促進消化和吸收。
部分人不能喝牛奶是因為他們的腸道不能消化和吸收乳糖，他們喝完牛奶後可能出現腹脹、腹痛和嘔吐等症狀，需要補充機體丟失的水分和鈉離子，維持內環境平衡，避免休克。大家可以用酸奶代替牛奶，補充營養物質。酸奶中的乳酸菌能夠提高我們抵抗外界致病因子的能力，減輕壓力，緩解身體的不適感，長期使用電子產品或者保持一個姿勢工作的人可以喝酸奶。酸奶不可以加熱喝，也不能一次性喝太多。
減肥的人可以喝酸奶，因為它能為我們提供飽腹感，而且熱量比較低，能夠幫助我們控制攝入量。但是酸奶不適合所有人喝，例如胃酸過多或者腸道疾病的患者等。缺鈣的患者也可以喝一些酸奶，同時多吃含有維生素D的食物，提高鈣元素的吸收和利用率。大家要控制油、鹽和糖的攝入量，多去戶外活動。