人每天都能精神抖擻地活著，是需要一日三餐的飲食來提高營養和能量的，才能更好地維持機體正常運轉。一日三餐對每個人來說都很重要，尤其是早餐，俗話說“一年之計在於春，一天之計在於晨”。早餐吃得好，才有精力去面對生活和工作，早餐可以吃少點，但是一定要吃好，吃得有營養。
不過現在越來越多的人拿忙為藉口，總說早上急急忙忙地去上班，根本沒有時間做早餐吃，想著到了中午好好去吃一頓，早餐就算了，應該對身體沒有什麼傷害。其實這種想法是錯誤的，因為早餐對一個人來說很重要，如果長期不吃早餐，對胃的傷害是很大的，接下來就一起來了解一下，看完之後，你或許就會按時吃早餐了。
胃腸道也是有生物鐘的，一日三餐是要按時的，而胃液、膽液也是要根據三頓飯來進行分泌的。按照正常的進餐時間，晚上7點之前就應該要吃完晚餐，晚上7點到第二天的早上8點，已經有了13個小時，也就是有13個小時沒有進餐了。胃腸道處於一種排空的狀態，胃裡都是胃酸，如果不吃早餐，胃黏膜就會浸泡在胃酸的環境中，時間長了就會損傷胃黏膜，引發胃炎，甚至還會出現胃潰瘍。
除此之外，長期不吃早餐還容易影響膽汁分泌，增加患膽囊炎的機率。所以說，早餐對每一個人來說都很重要，且要吃好！
那麼，早餐吃什麼可以養護自己的腸胃呢？下面四種主食，你不妨經常換著吃，或許你的胃會感激你！
1、燕麥
燕麥是很多減肥者們最愛的代餐早餐，其實想要腸胃好，不管男女老少，也可以把燕麥當成早餐吃。燕麥是一種粗糧，營養豐富，含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等礦物質。早餐吃燕麥，可以潤腸通便，還能增加飽腹感，補充身體營養，有利於胃的健康。
2、免煮蕎麥泡麵
麵條是大家早餐常吃的主食之一，對於胃不太好的人來說，在選用麵條時，最好選擇用粗糧雜糧做成的麵條，好吃，有營養，還能養胃。比如免煮蕎麥泡麵就是一個非常好的選擇，蕎麥是一種粗糧，也是一種鹼性食物，可以中和胃酸，緩解胃脹、胃痛等胃部不適。
早餐吃免煮蕎麥麵時，還可以搭配一個水煮雞蛋，一些新鮮的蔬菜，豐富口感，吃得又香又飽腹。
3、山藥
山藥的養胃效果是非常好的，不論是煮湯喝 ，還是熬粥喝。這源於山藥中含有的多酚氧化酶、澱粉酶，這兩種酶可以促進脾胃的消化還有吸收。而且山藥中還含有一種黏液蛋白，這種物質雖然黏黏的，但是可以修復受損的胃黏膜，保護胃部。
4、小米
小米的養胃效果是公認的，小小一粒的黃米，養生效果俱佳，是健康養胃食品。小米可以厚腸胃，補氣血，還有暖胃養胃的效果 。小米可以單獨煮粥喝，也可以放點大棗、蓮子、南瓜或者山藥等，這樣養胃效果會更好。
除此之外，想要養胃的朋友還可以做好以下兩件事：
1、按摩腹部
我們的腸胃、脾、胰腺等消化器官都在腹部，所以在平時我們可以經常做一做腹部按摩，可以促進消化，有利於營養的吸收，還能養護腸胃。
按摩腹部的方法有很多，適合自己的按摩方法非常簡單，人人都可以學會，如果你也想透過按摩來改善腸胃問題，請把兩手重疊放於肚臍，以肚臍為中心，先順時針按摩108圈，然後再逆時針按摩108圈，再從上往下按摩108下，在按摩時力度要沉下去，以酸脹感為宜，每天早晚各一次，長期堅持胃越來越強！
2、多喝溫開水
不管是什麼季節，都要多喝溫開水，水能夠促進代謝，改善腸胃蠕動，還可以提高胃動力，達到暖胃養胃的效果！建議每隔兩個小時要喝一杯300毫升左右的溫開水。