衰老這個話題，無論說多少次，都會引起討論。相信每個人都不願面對衰老，雖說生老病死，是人生常態，是自然法則。
可是，時代發展迅速，生活太過美好，誰不想活得久一點，比別人更顯年輕。生活水平提高之後，人們的精神狀態，以及身體狀況都還不錯，即便年齡大了，也不會看出歲數。
有很多人到了退休年紀，身體還很硬朗，也一直聽說國家準備調整退休年齡，延遲退休時間，但到現在也沒實施，就不知真假，不過並不影響，大家好奇一件事情，就是到底多大年紀算是老年人？
明明整個人看起來還很有活力，頭髮也沒有變白，出門就被叫做爺爺或奶奶，心裡還是有點不平衡的，不願意承認自己老了。
的確，這種現象在當今社會很常見，估計有些人才50歲左右，就被稱為老年人。在多數人的印象中，老年人都是鬢角發白、頭髮發白，70歲左右的人。
50、60歲左右的人，根本算不上是老人，只能算作中年人。事實並非如此，世衛組織已經給出標準，接下來就來看看你是否達到標準。
劃分的標準分別為中老年、老年、長壽老人。中老年人，一般在45-59歲之間，老年人則是在60-89歲之間，超過90歲的人，就可以算作長壽老人。
由此可知，60歲以後就可以稱作為老年人。根據2019年公佈的男女平均壽命，60歲基本都能達到，生活變好之後，60歲左右的人，看上去確實不太像老人，也難怪很多人不服老。
但標準已經給出，老年人的標準，就是從60歲開始，若你已經達標，就要服老。不過，若你的心態不老，身體還算健康，是不是老人也不必太在意，自己覺得幸福就好。
老年人想要延緩衰老，應該怎麼做？
心態很重要，年齡只是個數字，不必那麼在意，如果你的心態一直保持樂觀，還願意嘗試新東西，願意去學習，即便年齡大了，整個人的精神面貌，也是良好的，會比別人顯年輕，身體也會比較健康。
好的心態，有助於改善新陳代謝，激素分泌也會比較穩定，身體內的臟器都能很好的運作下去，身體就不容易產生問題，衰老速度也就能慢一點。
胃口一直很好，也懂得搭配膳食，葷素均衡，飲食不會單一化，營養也能補充到位。若只是根據自己的喜好去吃，容易給身體帶來麻煩。
年齡較大的時候，要適當多吃點蔬菜、水果、穀物、豆類和魚類，對身體健康，以及延緩衰老都會有幫助。
延緩衰老，還有一件事不能忽略，就是別太懶，主要體現在兩方面，一個是睡眠，還有一個是運動，睡眠上希望可以做到早睡早起，有規律的作息時間，身體才能補充能量，保證身體正常執行。
適當做運動，不要懶得動，經常坐著或躺著，會影響身體血液迴圈和代謝能力，免疫力也會下降，就容易給身體帶來相關問題，衰老的腳步也會加快。
每週運動個3、5次，每次運動半小時到1小時左右，對延緩衰老，保護身體健康，都會很有益處。當然，運動也要合理運動，不要逞強，達到強身健體目的就好。