多吃3種粗糧水果，豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動，減肥效果棒棒噠

玉米是一種常見的粗糧，含有著豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有著不錯的減肥效果。而且還含有豐富的維生素與鈣、鎂等營養物質，能夠補充人體所需營養。

西紅柿是一種很有營養的蔬菜，還可以直接當水果吃，它熱量低、纖維高、有飽腹感、富含維生素，這些特點都讓西紅柿很受歡迎。不僅如此，西紅柿還可以幫助我們刮脂，這是因為西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪。

火龍果性甘平，裡面富含大量的蛋白質成分、植物纖維素、維生素B2、維生素B3、維生素C以及鈣、磷、鐵、鎂、鉀等元素，同時它裡面還富含大量的胡蘿蔔素、多種消化酶和多種維他命成分，其實它裡面還富含一種特殊的營養成分：花青素，這種物質賦予了它極高的食療價值和養生價值。經常食用火龍果具有排毒養顏、促進腸胃消化以及潤腸通便的作用，尤其是可以幫助人體將腸胃中的宿便充分的排出體外，對人體健康有非常大的益處。