人到中年，三種食物經常吃，養胃健脾，排毒清腸，營養又瘦身

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

豆角的熱量含量非常低，但是它含有的膳食纖維卻非常的豐富，膳食纖維對於人體健康是相當有益的。尤其是對於我們的消化系統有很好的輔助作用，能夠提升消化功能，而且對於一些便秘或者是大便不暢的情況，也有非常好的緩解效果。除此之外豆角中還含有豐富的鉀元素，鉀元素能夠有效的緩解身體出現水腫的症狀。如果自己的體內堆積的一些毒素或者是體型過於肥胖的話，都可以選擇吃一些豆角來改善。

黑布林

黑布林是最好的水果娛樂和補充食物。它還能促進腸胃蠕動，加速腸胃中食物的分解和吸收。它滋養腸道，放鬆腸道，並在減肥中發揮重要作用。因為黑布林中含有天然的收斂成分，它們可被人體吸收，增加皮膚彈性，減少皺紋，從腸道吸收大量水分，保持糞便乾燥，促進腸蠕動，防止便秘。

大家都知道橘子含有豐富的果酸，這種果酸跟其他的微量元素作用，可以使得皮膚長期保持溼潤的狀態，而且橘子裡面的維生素C可以促進膠原蛋白的形成，是一種天然的膠原蛋白，對於皮膚的色斑也是有淡化的功效，而且經常吃橘子的人皮膚的彈性就要比不吃橘子的人好。澳洲的一項科學研究表明，每天吃一個橘子的話，可以預防口腔癌、喉癌以及胃癌

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！