建議中老年人：過年少吃花生瓜子，換成這5種零食，好吃又健康

建議中老年人：過年少吃花生瓜子，多備這5種健康零食，營養又好吃。食材有個性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享5款適合過年吃的健康零食，尤其是中老年人，可以放心吃。

年齡越大，身體素質也會跟著下降，因為人的免疫力會隨著年齡增長而減退，所以中老年朋友要在日常生活中注意合理飲食，尤其是馬上就要過年了，餐桌上的美味，茶几上的零食，也要注意適量的吃，健康的吃。相信很多家庭在過年期間都會準備花生瓜子這樣的零食，其實這類零食吃多了很容易上火，而且也會給腸胃造成負擔，所以，小小在這裡跟大家推薦5款健康零食，好吃不貴，營養又健康。

一、果乾類（枸杞，葡萄乾，蔓越莓幹）

果乾類的零食可以說是將水果的精華集於一身，就拿葡萄乾來說，裡面的鈣元素和鐵元素十分豐富，同時富含礦物質和維生素，適量的食用可以補氣血，緩解疲勞。果乾類的零食一般很少有新增劑，大多是透過日曬晾乾的果實，吃起來酸甜可口，這種兼具了營養和口感的零食可不要錯過喲。

二、五穀類（五穀雜糧糊，黑芝麻糊）

如今很多家庭吃的都是透過深加工的精細米麵，偶爾吃些雜糧，做到粗細搭配，對身體也很有益處。這裡建議中老年人可以喝一些五穀雜糧糊或者黑芝麻糊，五穀雜糧中富含植物膳食纖維，有促進消化的作用，同時建議大家最好選擇無糖的產品，如果味道淡了，自己還可以根據喜好適當地新增白糖，喝起來有淡淡的谷香味，同時喝完也有飽腹感，推薦。

三、飲品類（豆漿粉，藕粉）

豆漿粉和藕粉類的飲品適合早晚食用，這裡推薦大家購買無糖的藕粉，我奶奶每天都要喝一碗，搭配山楂碎，葡萄乾，果仁碎等拌著一起吃，好喝又好看，用來搭配的食材種類越多，營養也會更均衡。

四、高蛋白類（豆乾，雞蛋幹）

豆乾和雞蛋幹都屬於高蛋白類的小零食，有鹹香的味道，而且口感也比較好，不像肉乾那麼難以咀嚼，而且這類小零食有很多口味可以選擇，其中雞蛋幹還可以透過涼拌做成一道小菜 ，既滿足了想吃零食的嘴巴，也補充了身體中必需的蛋白質，是最適合中老年人的小零食。

五、蛋糕類（蒸蛋糕，無糖蛋糕）

對於牙口不好的中老年朋友來說，小蛋糕是非常不錯的選擇。市面上很多蛋糕都還是透過烘烤製作的，為了口感更好，白糖的用量大多會超標，吃起來比較甜膩，這裡跟大家推薦蒸蛋糕或者無糖蛋糕，吃起來香軟清甜，沒有那麼厚重的油膩感，可以當零食也可以當早餐，奶奶習慣每天早上搭配牛奶或豆漿來吃，很不錯喲。