糖尿病不能喝小米粥？醫生：這4種才不能吃，已列成清單，可收藏

現在人們的經濟水平提高了，這就意味著飲食方面也一定得到了極大的改善。然而，在糖尿病癒發嚴重的當下，美食卻可能成了“幫兇”。一旦患上了糖尿病，飲食須得非常注意，否則就可能造成更嚴重的後果。

生活中常聽到有人會說，“得了糖尿病，小米粥萬萬不能多喝”，那麼，這種觀念是否正確呢？

血糖高，小米粥就不能再喝了？

作為一種十分常見的粥，小米粥有著其獨特的優點。小米粥中富含微量元素和礦物質，具有很高的營養價值，屬於粗糧食物的一種。而且因為其便於吸收的特點，吸引了非常多腸胃不好的患者。

小米粥之所以可以養胃，是因為它有助於食物的消化，會加快腸胃的蠕動。但是，對於腸胃

有好處，其它方面卻不一定，比如血糖。因為小米粥是用小米熬製的，所以其升糖指數就會偏高，尤其是在熬成粥後，就容易糊化，升糖指數就會變得更高。因此，食用小米的更好方式是用小米飯來代替小米粥。

醫生：相較於小米粥，這

4

種食物才是不能吃的，已經列成清單

蜜餞

蜜餞酸酸甜甜，不論老少都愛吃，然而蜜餞在醃製時耗費了大量的糖，其中含有非常多的糖分，此外還含有其它對血糖有影響的物質，血糖水平高的人，一定要遠離蜜餞以及與蜜餞一樣用糖醃製出的食物。

蜂蜜

很多人都覺得蜂蜜水養顏，對皮膚好，但是蜂蜜主要是由葡萄糖、果糖等單糖形成的，人體會直接將其吸收，容易造成血糖升高。因此糖尿病人為了血糖不起波動，最好還是不碰蜂蜜。

不過，有種蜂皇漿，因為其中含有一種類胰島素物質，所以可以適當吃一些，不會對身體造

成不良影響。

辣椒

糖尿病患者大多都屬於陰虛內熱的體質，若是常食用辣椒，

則容易傷陰助火，使身體免疫力下降，因此糖尿病患者應該適當避免辛辣食物。

酒

血糖不穩的人，千萬不能喝酒，否則血糖可能會失控，影響到生命健康，因為酒精會使血糖產生較大的波動。但是，很多人卻都覺得自己不會“中招”，喝一點沒有問題，然而啤酒中的麥芽糖含量卻非常高，麥芽糖對於糖尿病患者而言是種非常危險的物質，作為一種單糖，是很好的“升血糖”食物。

想要控制血糖，

需要注意

多做運動

糖尿病患者若是能養成運動的好習慣，對於血糖的控制會有很大的幫助。適當的運動能使人體代謝加快，免疫力增強，患者不易受到疾病的侵擾，還能幫助消耗人體中的糖分和脂肪，增加胰島敏感度，從而穩定血糖。