現在許多人都有熬夜的習慣，白天工作一天，回家總感覺時間過得很快，還沒注意時間就沒有了，熬夜自然越來越普遍。由於前一天休息時間不夠充足，第二天自然會感到睏意。但是還有一部分人，明明睡眠時間充足，但是第二天還是感覺到困，這是什麼情況呢?
女性是比較容易缺鐵的群體，由於每個月都要來大姨媽，來大姨媽的時候，身體的鐵元素會過多的流失，若不及時的補充，身體容易缺鐵。還有的人，比較喜歡喝咖啡，但是咖啡喝多了會影響身體對鐵元素的吸收，時間長了就容易缺鐵。另外還有挑食等因素也會導致缺鐵。一旦身體缺鐵，就容易貧血，血液攜帶氧氣的能力下降，就容易嗜睡。
身體缺乏維生素B12
維生素B12主要存在於動物內臟、肉類食物、雞蛋和牛奶等食物中，若平常比較挑食，只吃素，那麼就容易缺乏維生素B12。缺乏維生素B12的人，會出現貧血的情況，容易出現睡不醒的情況。
所以當你明明睡很早，第二天卻還是很困，看看是不是缺乏這兩種營養元素了。缺乏這兩種營養元素，會出現貧血的情況，導致嗜睡，及時的補充鐵元素和維生素B12，情況就可以得到改善。
身體過度疲勞：現在不少人的工作比較辛苦，很少休息。若休息不足，身體處於過度疲勞的狀態中，會出現怎麼睡也睡不醒的情況。身體過度疲勞，會出現睡不醒、記憶力不集中，頭痛等情況，若出現了要儘快的休息。
缺乏運動：長期缺乏運動的人，身體的新陳代謝比較慢，極易出現疲勞感。當出現疲勞感之後，會越來越不想運動，陷入一個死迴圈。假如你平常體質比較差，走不了多少步就氣喘吁吁，平常總是睡不醒，說明運動量太少了，要主動去運動，這一情況才會有所改善。
健康出現問題：總是感覺到累和疲憊，想要睡覺，也有可能是身體出現問題，如心腦血管方面的問題，甲狀腺方面的問題，血糖太高等，都會疲勞嗜睡。一般來說，由於健康問題引起的嗜睡，身體往往還會伴隨著其它不適，比如說若是有心腦血管問題導致的，除了嗜睡，還會出現手麻腳麻、頭痛和胸悶、頻繁的打哈欠等異常。單純的嗜睡，多是生理性因素導致的。
經常犯困的人，要增加運動量，每天要進行不少於半個小時的運動，提高身體的新陳代謝能力，促進身體的血液迴圈，情況會所改善。
經常犯困的人，要給自己創造良好的睡眠環境，注意臥室的通風，及時的更換新的床單和被罩，另外夜間睡覺的時候不要開燈，不要玩手機，枕頭的高度要適中，改善夜間的睡眠質量，這樣白天就不會再犯困了。
關注自身健康的人，不要忽視犯困這個看似沒什麼太嚴重影響的問題。當你前一天晚上沒休息好是，第二天犯困很正常，除此之外，如果還有這樣的現象，就要及時查詢原因了。可能是身體缺了營養元素或是長期缺乏運動導致的，我們找出原因要對症下藥，及時進行調整，避免對健康、生活造成影響。