編者按:水我們每天都會喝,但是你喝水的方法對嗎?如果喝水的方法不對,會對我們的身體造成影響的,下面小編就為大家帶來喝水的五個誤區,馬上去看看吧!
誤區一:片面強調水中礦物質
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受大家喜愛。但不少人卻認為礦物質含量越高越好,其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之,當水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時,對人體有益,大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
誤區二:水越純越好
不少人認為水越純越好。事實上,長期飲用純水也會導致身體營養失調。大量飲用純淨水,會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病。
由於人體的體液是微鹼性,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用微酸性的水,體內環境將遭到破壞。專家指出,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人,特別是患有心血管病、糖尿病的老年人,兒童、孕婦更不宜長期飲用。
誤區三:喝水僅為解渴
口渴了才喝水,不渴就不用補充水分。人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。
乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋,這樣才能便於人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細胞也喝足水,才能促進新陳代謝,提高自身的抵抗力和免疫力。
誤區四:飲料=飲用水
不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。對此,專家提醒,水和飲料在功能上並不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質,又添加了不少香精和色素,飲用後不易使人產生飢餓感。因此用飲料代替飲用水,不但起不到給身體“補水”的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料,會導致熱量過剩,刺激血脂上升,增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑,過量飲用會導致排尿過多,出現人體脫水的現象。另外,對兒童來說,碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質,容易引發齲齒。
誤區五:醫療用水可當飲用水
目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水。嚴格的說,這些都屬於醫療用水,不能作為正常人群的飲用水。
電解水就是透過電解作用,把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫療用水,必須在醫生指導下飲用。陰離子水則常被用於消毒等方面。富氧水是指在純淨水裡,人為加入更多的氧氣。這種水中的氧分子到了體內,會破壞細胞的正常分裂作用,加速衰老。而純淨水加入氧氣後,由於分子結構的原因,仍然是大分子團水,也不易被細胞吸收。
一天的喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排汙靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!
喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。
想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
飯前喝水的幾大益處
1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新資訊牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6.預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
總結:上面介紹的喝水的五大誤區你都記住了吧?以後喝水時,這五個誤區千萬不要犯哦!還有喝水時間表大家也要記住哦!大家飯後也要喝水哦,因為飯前喝水對身體的益處也很多哦!