目錄
第一章：輕鬆度過女生“那幾天”
第二章：特殊日子的補血甜品食譜
第三章：女性月經前後四大飲食禁忌
編者按：女性在經期的那幾天容易出現煩躁不安、身體乏累、渾身無力等症狀。許多女性討厭每月的那幾天，感覺像是在坐牢般痛苦。那麼，小編就為您盤點經期養生秘方，輕鬆度過那幾天。
輕鬆度過女生“那幾天”
聰明女孩瞭解自己
每個月的那幾天，很多女生會感到特別煩、特別累，老是覺得身體軟軟的、沒力氣，平日裡溫柔可人的乖乖女，也偶爾會有想找人吵架的衝動。
也許，這就是大多數女孩習慣把這幾天稱為“倒黴”的原因吧。
其實，每個月的這位特殊朋友，不單單是我們的生理週期，更是我們身體的守護天使，她的變化可以告訴我們很多有用的資訊，讓我們瞭解自己是不是健康。
做一個聰明的女孩，懂得呵護自己，恰到好處地讓自己在煩躁、疲乏中得到放鬆，那麼即使在每個月的非常時期，也能讓自己透出亮亮的健康光澤來！
非常時期之特別糾錯
我們都知道，需要好好休息和調養。所以，絕大多數女生在那幾天都會很注意。但是，一不留神，還是會犯一些常識性的小錯誤
Viewpoint 1，多捶捶就會好了。
特別糾錯：
月事的前後幾天，我們會感到腰痠背痛，這是因為月事期間盆腔充血的緣故，屬正常現象。很多女生會採用捶打腰背的方式來緩解，其實這種做法是不科學的。捶打腰背後，會使盆腔更加充血和血流加快，導致經血過多，經期延長，反而使腰痠背痛更加嚴重。
Viewpoint 2，生理期多喝茶讓自己神采奕奕。
特別糾錯：
經期和經期過後，我們都應該進行補血，所以需要多吃含鐵比較豐富的食品。茶裡面含有30%以上的鞣酸，因此會妨礙粘膜對鐵分子的吸收。
Viewpoint 3，雖然在經期，還是決定去拔牙。
特別糾錯：
月經會影響到我們身體中血液的出血和凝血機制，使我們身體的出血傾向加大，在月經期拔牙，或者做手術，都有可能造成出血量較多。
所以，如果沒有特殊情況，女生護理自己的皓齒，最好避過月事，緩期進行。如果能在月經過後的5-10天左右拔牙，不僅安全、出血少，而且感染及其他併發症也少。
Viewpoint 4，不管了，吃了再說。
特別糾錯：
冷飲進入胃裡以後，會引起強烈的全身反應，如果在經期，子宮內膜血管就會發生強烈收縮，從而導致月經量銳減，甚至發生閉經、痛經，出現月經不調的後果。
而且，月經不調會引起口臭！口腔裡老是臭臭的，再好看的美眉也會被扣分。所以，在經期，冷飲還是少吃為宜。
特殊日子 的補血甜品食譜
1 姜棗紅糖水
材料、大棗、紅糖各30克。 作法，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2 山楂桂枝紅糖湯
材料15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。 功效，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3 韭汁紅糖飲
材料300克，紅糖100克。 作法，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。 功效、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
4 月季花茶
材料作法，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
5 薑汁薏苡仁粥
材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
6 烏梅紅糖飲
材料15克，紅糖;30克。 作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
7 黑木耳紅棗飲
材料30克，紅棗20枚。 作法、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
8 藕蓮飲
材料、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 作法、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效，止血固經之功效。
女性月經前後 四大飲食禁忌
禁忌1.
因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2，
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
禁忌3，
還要少吃肥肉。動物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
總結：女人在經期時間身體抵抗力下降，因此，養生保健就尤為的重要。以上介紹的女性經期養生小常識要牢記，對你的身體有利並可以輕鬆送走“好朋友”。