想長壽全靠吃，3種食物不可少，排毒養顏，滋潤身體，好處多多
1.蒜薹
蒜薹中含有豐富的糖類，以及各種維生素與礦物質，可以有效地補充身體所需。平時多吃一些蒜薹，對增強身體抗病能力大有好處。因此蒜薹的營養價值含量很高，平時適理食用能潤腸通便，排毒殺菌，美容抗衰。含有的一些黃酮類化合物則能軟化血管，清除血管壁上積存的膽固醇，富含維生素，
2.泥鰍
泥鰍裡面含有一些降壓的營養素，比如泥鰍裡面含有煙酸，可以幫助人們擴張血管，降低體內的膽固醇，從而起到降壓減脂的作用。泥鰍裡面也含有大量的鈣元素，可以幫助人們排洩鈉元素，擴張人們的動脈血管，養護血管。泥鰍屬裡面也含有不飽和脂肪酸，可以幫助人們增強血管彈性，也可以幫助延緩衰老。
3.白蘭瓜
白蘭瓜是一種營養價值特別高的水果，它含有糖份、維生素和大量的碳水化合物以及多種礦物質，人們食用它以後能快速把這些營養成分吸收和利用，可以促進身體代謝，對增強體質有很大的好處。白蘭瓜這種水果不但能清除人體內的熱毒，它還含有大量的纖維素和碳水化合物，這些物質進入人體以後，能清除體內垃圾，也能促進腸胃蠕動，能有效加快清理腸胃毒素垃圾。
