骨質疏鬆是由於體內鈣缺乏，導致骨耐受性和強度低於正常水平，很容易顯示骨折、骨折等骨異常，從而保證骨的健康，也保證了身體的正常執行。
骨質疏鬆症有利於這五組人
事實上，骨骼症狀的出現也是非常有針對性和針對性的，特別是對於以下類別的人，需要特別警惕。
一、家族中有骨質疏鬆症老年親屬的人
二、老年婦女
三、老年人和弱者
四、生活習慣不正常的人
五、有其他疾病和長期服藥史的人。
事實上，骨質疏鬆有很多原因，可能是由於長期缺乏運動，導致骨骼柔韌性下降，也可能是因為運動量過大，強度太大，是骨骼長期承受很大的壓力，當然沒有必要太擔心這個症狀，只要把這四點做好，你的骨骼就可以恢復健康。
1.營養補充
在日常飲食中攝入足夠的蛋白質和鈣，有益於骨骼健康。根據居民健康調查，我國日常飲食中的鈣含量只有400毫克左右，根本不能滿足我們身體對鈣的需求。而且一定要剋制每頓飯，特別是含鹽的食物，因為鹽會損害人體對鈣的吸收。
2.足夠日照
建議我們的身體應在下午11：00至3：00之間與太陽保持密切接觸，但記住不要在陽光下呆太久以防止皮膚灼傷。但至少半小時左右，每週兩三天，以促進體內維生素D的成分，這有利於體內鈣的吸收。此外，充足的維生素D對肌肉健康、情緒調節和預防某些其他疾病也有一定的影響。
3.定期運動
鍛鍊對保持正常的肌肉力量和骨骼健康至關重要，特別是對長期坐著的老年人來說，因為適當的活動可以使骨骼更加靈活，減少骨折的風險。此外，鍛鍊還可以提高身體的敏捷性、力量、姿勢和平衡，減少跌倒的風險。但也不要做過度的劇烈運動，應該根據自己的身體狀況，循序漸進地做一些舒緩身心的運動，不要急於放鬆心情，還可以使身體更健康。
4.改掉不良的生活習慣，不按時睡覺，吃不衛生，不規律地生活將成為骨異常的原因。