幾乎每一個女生都向往擁有前凸後翹的身材，不必說在合影時，不必藉助濾鏡光環，也能夠帶來美好觀感；日常穿著打扮，也能在無形中凸出個人魅力。但追求前凸後翹的身材，切莫只關注外表，還需要注重核心。有些人的前凸後翹是真的前後都很有料，而有些人的前凸後翹則是骨盆前傾造成的。
從生理結構上來說，骨盆前傾也就是正常的骨盆狀態向前傾斜，導致脊柱彎曲、腹部突出，骨盆和大腿部位肌肉緊繃，甚至還擁有一個“假翹臀”。擁有這類“前凸後翹”的身材，往往在減肥過程中會發現肚子怎麼都減不下去，甚至伴隨著運動健身的深入，感覺脊椎部位更加容易疲勞，甚至有隱隱的疼痛感，這些都是骨盆前傾造成的後果。
想要改善骨盆前傾的狀況，可以透過運動的方式進行矯正，比如採用髂腰肌牽拉方式，透過很大的弓箭步，讓後腿膝蓋貼於瑜伽墊上，重心前移，髖前部肌肉髂腰肌受到牽拉，保持15-30秒，重複3-5組。可以有效放鬆肌肉群，並鍛鍊相關肌肉。
改善骨盆前傾，還可以透過背脊肌肉放鬆的方式，採用跪式祈禱動作，臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸，感受充分收腹的感覺，使得整個背部猶如風帆一樣拱起，有助於放鬆腰部、背部肌肉，改善肌肉群應力狀態，改善骨盆前傾。
除了特別的訓練方式，還可以在每天吃完飯之後，進行站立前屈鍛鍊，雙腳站定後吸氣，將雙臂過頂伸展，同時保持掌心相向；隨後伴隨著呼氣節奏，將肚臍拉向脊柱，保持直背狀態；同時身體前屈下彎，雙手握住反側肘部，雙腳完全壓地，放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸。