平常生活中，女孩子體寒很常見，容易手腳冰涼，來例假時腹痛，很多人自身就是這種體質。然而，這只是女性容易表現出來體寒。實際上，男性也是會有體寒的情況的，想要調理體寒，有幾種食物可以適當進食。
體寒的患者多考慮是由於陽氣不足所造成的，平時可以多吃一些溫熱的食物，比如當歸、羊肉、姜、韭菜等，可以很好地去除體內的寒氣，能夠有效地達到治癒的效果。平時也要適量多做一些體育運動，來增加身體的抵抗力。飲食上要避免吃一些辛辣刺激生冷的食物，同時也不要吃太多油膩、煎炸類的食物。
體寒，可以適當進食哪些食物？
一、當歸
當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，民間有說法說："歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血"，足以證明當歸是對於滋養人的氣血是有很大的作用的。當歸性偏溫，且可以補血、活血，對於體質偏寒的人有療效。所以，平日裡體質偏寒的人，可以適當用當歸與雞肉一起燉湯喝，或者用當歸泡水喝。
二、姜
俗話說“早上三片姜，賽過喝參湯。”姜味辛性溫，含有薑辣素等成分，適當進食可以健脾溫胃，而且姜裡面含有的成分能促進人的汗腺發汗，使體內的寒氣可以透過身體皮膚髮出來。
如果體寒可以平時經常喝生薑大棗茶，平時的飲食中無論煮粥還是燉湯，也都可以加幾片生薑，晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。長期堅持下去，體寒也會得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平時生活中很常見，炒雞蛋包餃子是做家常菜的好選擇，且韭菜還是調節體寒的“優秀選手”，其性溫，有溫中開胃、補腎溫陽等作用，能夠幫助體寒的人改善寒氣、提高食慾。不過，韭菜纖維較粗，也不宜過多食用，適量食用才能有益，否則適得其反。
平時有體寒症狀的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性溫的、祛寒食物之外，日常還需要要注意保暖，儘量避免偏寒涼的食物，尤其是冰凍食品、螃蟹等等。適當的，也要多該鍛鍊鍛鍊來增強免疫力，睡前也可以進行適當的泡腳來驅逐體內寒氣。“冰凍三尺，非一日之寒”，要想將體內的寒氣除去，一定要有耐心，持之以恆，有慢慢調理。