首先，要想在夏天養陽氣，我們應該避免以下四件事：
冰激凌、冰鎮啤酒在夏天非常流行，喝了之後，我們感覺非常涼爽。但是，如果吃太多冷飲，體內的水分就會聚集，引起咽喉腫痛、食慾不振、腹痛、腹瀉，會消耗大量的陽氣有些人喜歡把水果放在冰箱裡冷凍後吃。冰鎮西瓜是最典型的吃法。但這種吃法會給身體帶來很大的傷害。它不僅損害脾胃，而且消耗陽氣，所以不要吃過多冷飲。
2.不午睡
由於天亮較早，再加上天氣炎熱乾燥，人睡得晚起床早，容易造成睡眠不足。所以我們應該在夏天增加午睡時間。午睡時間一般以半小時到1小時為宜，時間也不要太長，另外，不要貪圖冷睡，避免對著空調出風口，以防關節受涼。
3、洗冷水澡
很多人認為夏天洗個冷水澡很正常，可以提高免疫力。但長期使用冷水浴，特別是很多人都是在半夜睡覺前用冷水浴，這樣會導致感冒進入體內，消耗體內陽氣。
4、不運動
運動可以促進身體各器官的協調運轉，加快“祛溼”，還可以提高代謝，幫助身體排毒，好處多多。
此外還可以避免上述四件事，夏季養生有四個要點：
夏天最適合喝白開水，但是也有講究，一旦我們喝水過快過快，就會導致打嗝和腹脹。因此，我們應該小口喝水，尤其是戶外活動結束後，最好不要馬上喝水。有些人認為喝開水是無味的。其實，夏天可以喝一些茶飲料，比如綠茶、茉莉花茶，可以消暑解暑，還有抗氧化、抗疲勞的作用，此外還應該養成主動喝水的習慣。
2.曬太陽
夏天曬太陽的最佳時間是早上8點左右。此時，陽光不強不弱，空氣清新。這時，走出家門，走在陽光下，曬曬太陽，保護陽光，讓你一整天精力充沛、充滿活力
3.飲食清淡
到了夏天，食慾也會下降。初夏飲食的原則是養心。要養心，可以多喝牛奶，多吃豆製品。飲食應該清淡，多吃蔬菜、水果和粗糧等富含維生素的食物。
4.睡前泡腳
我們腳底有許多反射區。夏天睡覺前用溫水泡腳，可以刺激這些反射區，對疏通經絡、祛寒補陽起到很好的作用。
5.晚睡早起
夏天白天長。這時，你可以根據節氣的變化晚睡一會兒。但不要晚於11點。中午可以小睡一下，有利於保護陽氣。